Wie wählen Sie Spinning Musik

Spinning ist ein intensives Trainingsprogramm , basierend auf Innen-oder Außen Radfahren. Sie können einen Spinning-Kurs in einem örtlichen Fitness-Studio oder Praxis auf eigene Faust zu nehmen. So oder so , werden Sie Ergebnisse mit dieser Hard-Core- Trainingsprogramm zu sehen. Um sich selbst motiviert und geben Sie sich ein Tempo für Ihr Training, wählen Sie eine Wiedergabeliste mit Songs , die Ihr Training Spinneinstimmt . Was Sie
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Musik Wählen und Spin
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die Länge Ihrer Trainingsplan . Wenn Sie ein Neuling Spinner sind, können Sie nur Arbeit für 15 bis 30 Minuten den ersten paar mal. Wenn Sie ein Spinn Veteran sind, können Sie eine 60 - Minuten-Routine , anstatt zu versuchen. In jedem Fall müssen Sie die Musik wählen, um die Zeit, die Sie erarbeiten , einschließlich Aufwärm-und Abkühlzeiten zu füllen. Achten Sie auf die Länge der Songs, die Sie für Ihre Spinnplaylistauswählen und sicherstellen, dass diese Songs passen mit der Länge des Trainings.
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Beginnen Sie langsam . Wählen Sie ein Lied, das Sie legt in einer guten Stimmung , aber nicht das Tempo zu viel. Zum Beispiel , JR Atwood of Power 10 Spinning empfiehlt die Verwendung von Counting Crows ' " Hanginaround " als Starter für ein Spinn Training. Mit diesem ersten Song , um Ihre Muskeln zu dehnen und geistig bereiten Sie sich auf Ihre Routine . Sie können sogar den Zyklus zu starten , bevor der Song endet , sondern langsam auf Ihre Muskeln aufzuwärmen und sich in der Nut .
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Tritt das Tempo . Sie werden einige optimistisch möchten, sich schnell bewegenden Songs für Ihr Training auch. Techno -Musik kann eine gute Ergänzung sein Training , weil es pumpenden Beats und fröhlichen Melodien. Sie werden ähnliche Optionen in der Pop- und Punk -Genres zu finden . Die Idee ist, etwas frech und fröhlich zu pflücken. Versuchen Sie, Liebesballaden und klassische Melodien für dieses Training zu vermeiden.
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Vary das Tempo. Sie sollten nicht über eine Playlist voller Songs, die alle die gleichen sind. Stattdessen versuchen Sie, die Beats ein wenig. Marie Claire Magazins DJ Chris Lawhorn wählte Songs mit einer Vielzahl von BPMs (Beats pro Minute) für seine Spinnplaylist. Diese Variante können Sie die Geschwindigkeit Ihrer Radsport verändern und halten Sie Ihren Körper zu raten während des Trainings. Ihre Muskeln werden eine Vielzahl von Bewegungen zu bekommen und erstreckt sich von Ihrer Routine auf diese Weise.
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abkühlen lassen . Zum Ende des Trainings , langsam es wieder nach unten für eine Abkühlphase . Sie wollen zumindest ein langsamer Song , langsam zu entspannen deine Fahrbewegungen, Pedal, und bringen Sie Ihr Herzschlag wieder auf normalen Tarife . Dann möchten Sie vielleicht eine zweite langsames Lied für die endgültige Strecken -und Atemübungen auf den Abschluss des Spinn Routine zu wählen. Jetzt ist die Zeit ein Liebeslied oder vielleicht ein Instrumental -oder Umgebungsmusikauswahlfür Ihr Training Mix zu bringen .


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