Wie man ein Spinning Mix Stellen

Wenn Sie schon einmal in einer Spinning -Klasse gewesen sind, wissen Sie, wie wichtig Musik ist für die gesamte Klasse. Musik gibt den Ton für die Fahrt und hilft den Teilnehmern motiviert zu halten. Wenn Sie ein Spinning Instructor sind, sollten Sie Ihre Klasse planen nach Ihren Spinning -Mix, um sicherzustellen, dass die Bohrer an den Ton der jeweiligen Songs. Was Sie
Musik: CD oder iPod/mp3 Gerät
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

mit einem Auftakt Lied Starten Sie die Klasse. Das erste Lied gibt den Ton für die gesamte Klasse so versuchen, es etwas optimistisch und lebendig zu machen. Sie werden bis Erwärmung der Klasse in dieser Zeit so etwas zu bekommen und sie in Bewegung aufgelockert ist groß.
2

hinzufügen hohes Tempo Songs für lange , Ausdauer Bohrer. Dies ermöglicht die Klasse, um Trittfrequenz mit der Musik zu halten und sie für einige Minuten. Dabei konsistente, Ausdauerübungen , Sie wollen Songs, die nicht zu sehr schwanken, sich entscheiden . Eine gute , gleichmäßigen Takt ist perfekt.
3

Songs Wählen Sie mit einem langsameren Tempo für Ihren Anstiege. Mit dem zusätzlichen Widerstand , werden die Teilnehmer mit einer geringeren Geschwindigkeit radeln werden, so wählen Sie Songs, die einen gleichmäßigen Takt bieten in einem langsameren Tempo.
4

Verwenden Sie Songs mit Refrains für schnellere Beschleunigungen Hügel . Die meisten Pop-und Rock-Songs verfügen Chöre mit einem Anstieg der Energie hinter ihnen. Mit diesen Chören die Schüler motivieren , um durch sie holen ihre Geschwindigkeit und Leistung.

5 Bringen Sie die Energie, mit sanften Songs für das Cool-down Teil der Klasse. Sie müssen immer die Dinge langsam nach unten zu bringen, damit nicht für eine völlig langsames Lied zunächst entscheiden. Beginnen Sie mit einem Lied, das weniger Energie , aber immer noch etwas Lebendigkeit zu ihm hat , und ermutigen die Schüler , ihre Drehungen pro Minute verlangsamen und bringen ihre Herzfrequenz nach unten.
6

Verwenden Sie eine sehr langsame , entspannte Song Stretching für eine Punkt am Ende von Klasse. Als Teilnehmer in eine tiefe Entspannung Strecken wird die Musik sie zu ermutigen, ihre Atmung verlangsamen.


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