Polar F6 : Wie Sie die OwnZone- Funktion nutzen

Der Polar F6 ist nicht nur ein Herzfrequenz-Messgerät ; es enthält mehrere Funktionen, mit denen Sie Ihre Herzfrequenz und die Trainingsintensität zu verfolgen , berechnet die verbrauchten Kalorien und notieren Sie die Zeit in jedem Herzfrequenzzonezu ermöglichen. Ein weiteres Feature auf der F6 vorgesehen ist, genannt OwnZone . Die OwnZone -Funktion bestimmt Ihre individuelle Trainingsintensität Zone automatisch basierend auf Faktoren wie Alter und Gewicht. Wählen Sie einfach eine Trainingsintensität (hell , mittel, schwer oder basisch) und OwnZone wird Sie durch alles, was vom Warm Up bis zum Cool Down zu führen. Anleitung
1

Befestigen Sie den Monitor an Ihr Handgelenk als würden Sie eine Armbanduhr . Befestigen Sie den Brustgurt um die Brust direkt unter Ihre BH- Linie . Der Brustgurt überträgt Ihre Herzschlag bis zum Handgelenk -Monitor.
2

Klicken Sie auf "OK" -Taste auf dem Monitor. Das ist die große silberne Taste auf der rechten Seite der Mitte der Uhr Gesicht.

3 Wählen Sie " Einstellungen". Stellen Sie sicher, Ihr Gewicht, Größe, Geburtsdatum und Geschlecht richtig sind. Klicken Sie "Ja " wenn diese Einstellungen richtig, oder "Nein" sind zu ändern.

4 Wählen Sie " OK" , um zum Hauptbildschirmzurückzukehren , und drücken Sie "OK" erneut, um die Herzfrequenz- Aufnahme zu beginnen.
5

Wählen Sie eine Trainingsintensität von "Light " "Moderate " "Harte" oder " Basic. "
6

Überprüfen Sie die OwnZone -Symbol erscheint in der Anzeige. Dies sollte automatisch angezeigt. OwnZone wird in fünf Stufen bestimmt. Ein Signalton ertönt nach Abschluss jeder Stufe .
7

in einem langsamen Tempo für eine Minute Gehen . Halten Sie Ihre Herzfrequenz unter 100 bpm (beats per minute ) in dieser ersten Phase . Ein Signalton ertönt, wenn diese Phase abgeschlossen ist.
8

in Ihrem normalen Tempo Gehen Sie für eine Minute. Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz von über 10 Schlägen pro Minute . Ein Signalton ist in einem langsamen Tempo für eine Minute ertönen, wenn diese Phase abgeschlossen ist.
9

Jog . Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz um weitere 10 bpm . Ein Signalton ertönt, wenn

Jog diese Phase abgeschlossen ist.
10 oder laufen Sie eine Minute.
11

für zwei aufeinanderfolgende Pieptöne hören . Wenn Sie diese Töne hören, wurde Ihre OwnZone bestimmt wurde. " OwnZone aktualisiert " wird auf dem Bildschirm zu sehen nach erfolgreicher Ermittlung anzuzeigen.
12

mit Ihrer Routine-Übung gehen . Zur Übung Nutzen zu maximieren , bleiben innerhalb der vorgegebenen Herzfrequenz-Zone .


[Polar F6 : Wie Sie die OwnZone- Funktion nutzen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Sportanlage/1001021979.html ]