Erweiterte Kettlebell Training

Kettlebells , Vinyl - ummantelten Eisenkugeln mit Griffen, sind wirksame Instrumente für die körperliche Fitness bei sachgemäßem Gebrauch . Kettlebells , wie Hanteln und Hanteln , sind in Gewichtstraining . Kettlebell Training kann die Festigkeit zu erhöhen , Fett zu verbrennen , Muskeln und Ton ohne overdeveloping sie . Vorteile

Erweiterte Kettlebell-Training ist mit Powerlifter und Sportler, die bestimmte Muskeln , die nicht immer von der traditionellen Krafttraining gearbeitet werden müssen trainieren beliebt. Da erweiterte Kettlebell-Training ist der Körper durch die vielen Ebenen der Bewegung während zwingt den Körper, sich selbst durch den Kern zu stabilisieren, werden die Athleten Balance, Flexibilität , Stabilität und Koordination so gut entwickelt wie der gezielte Muskelgruppe . Erweiterte Kettlebell Training vorbereiten Powerlifter zum Anheben , indem Sie den Lifter in alle Muskelgruppen durch die verschiedenen Ebenen der Bewegung arbeiten , wodurch die Gefahr von Verletzungen bei Strom Aufzüge verringert.
Dauer
< p> Viele Sportler und Athleten Macht nutzen fortschrittliche Kettlebell-Training auf bestimmte Muskelgruppen zu arbeiten und ihren Körper durch eine vollständige Palette von Bewegung . Drei -bis Fünf -Minuten- Sets sind auf dieser Ebene der Kettlebell-Training typisch. Arbeiten mit Kettlebells und leichter tun langsamer Wiederholungen jeder Übung für die erste Minute oder zwei , gefolgt von Wiederholungen schneller mit immer schwereren Kettlebells durchgeführt , ist die übliche Trainings Vorschlag. Experten empfehlen, jeder Satz in kontinuierlichen , flüssigen Bewegungen ohne Pause während der eingestellten geführt werden.
Übungen

Erweiterte Kettlebell-Training besteht typischerweise aus einer Reihe von kontinuierlichen bewegt sich mit Namen, die die Bewegung zu beschreiben, wie die Schaukel, der Ruck , der Presse und dem Reissen . Die Durchführung dieser fortgeschrittenen Kettlebell Übungen trainiert den Körper, Beschleunigung und Verzögerung zu steuern , während die meisten Trainingsprogramme lehren nur Beschleunigung. Durch die Vermittlung der Körper, um die Verlangsamung Phase einer Übung zu kontrollieren, erhöht die erweiterte Gesamtkettlebell -Training und sportspezifische Leistung beim Training den Körper vor Verletzungen zu schützen, auszugleichen und sich.


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