Wie Gewichte Verwendung mit Step-Aerobic

Der neueste Trend in der Fitness ist , um Krafttraining mit Step-Aerobic kombinieren. Die Forschung hat festgestellt, dass mit Gewichten während einer Schritt -Training können über 25 Prozent mehr Kalorien verbrennen. Step-Aerobic mit Gewichten gibt Ihrem Körper ein komplettes Workout . Anleitung
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einen Schritt von einer Fitness- Shop kaufen. Die meisten Schritte sind mit Einsätzen, die verwendet werden können , um die Höhe zu kontrollieren.
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Pick-up eine Reihe von Handgewichten . Gehen Sie durch die verschiedenen Größen und finden Sie ein Gewicht, dass Sie sich wohl fühlen. Sie müssen eine gute Bewegungsfreiheit mit den Gewichten zu erhalten, so möchten Sie vielleicht nur 2 oder 3 Pfund bei ersten wählen .
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mit einem einfachen Schritt -Training starten , ohne die Gewichte . Lernen Sie einige grundlegende Schritt bewegt sich wie der Charleston und ein Schritt . Finden Sie eine Beschreibung dieser bewegt sich auf einem Fitness- Website.
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Verwenden Sie die Hand Gewichte , sobald Sie sich mit den Schritt bewegt . Halten Sie das Gewicht über dem Kopf oder führen Arm hebt , wie Sie gehen bis auf die Stufe . Für die nächste Routine , führen Schulterdrücken .
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hinzufügen Licht Knöchel Gewichte , um das Training . Sobald Sie sich wohl fühlen mit Ihrem Schritt des Trainings können die Aerobic- Gewichtsmanschetten anspruchsvoller zu machen.


[Wie Gewichte Verwendung mit Step-Aerobic: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Step--Aerobic/1001006748.html ]