Wie bei Step-Aerobic Startseite

Es ist einfach und macht Spaß , um in Form mit Step-Aerobic zu bekommen. Alles was Sie tun müssen, ist einige fröhliche Musik , Choreographie sich eine Routine , legte etwas Musik auf , und T- Schritt und Knie Ecke den Weg zu einer besseren Gesundheit. Was Sie
Workout Musik
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Lernen Sie die Terminologie , Grundbewegungen und Choreographie in Step-Aerobic beteiligt. Fast alle Lehrvideos wird von diesen Prinzipien zu machen.
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wissen , dass die meisten Grund Step-Aerobic- Workouts choreographiert zu 32 Schläge pro Satz umfassen . Ein "Set" ist eine Serie von Bewegungen entwickelt, um herauszufinden, die gezielt Teile des Körpers (oder den ganzen Körper , wie Sie bevorzugen). Sets werden immer und immer wieder über die Breite von zu Hause Training wiederholt.
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Machen Sie eine ehrliche Einschätzung Ihrer Fitness-Level. Die Besonderheiten , was Sie in den nachfolgenden Schritten tun , ob Sie eine leichte, mittlere oder intensive Training wollen abhängen.
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ein Lehr- Home-Video von Ihrem lokalen Sportfachhandel , Abteilung oder Video-Store Kaufen . Suchen Sie Empfehlungen von Profis und Ausbilder , wenn Sie einige Hilfe bei der Auswahl aus den verschiedenen Optionen.
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Haben die Routine wie im Video angewiesen . Die Musik wird entweder als Teil des aufgezeichneten Training oder auf einer separaten CD oder Kassette vorgesehen werden. Wenn Sie fertig sind , zu bewerten, wie du dich fühlst. War das Training zu intensiv oder zu leicht ? Sie wollen Mittelweg zu finden , vor allem beim Start aus .
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Finden Sie eine Step-Aerobic -TV -Programm können Sie folgen zusammen . Wenn Sie Kabelfernsehen haben, werden Sie in der Lage sein , diese mit wenig Schwierigkeiten zu finden, obwohl sie in der Regel im Laufe des Tages ausgestrahlt. Bedenken Sie aber, dass Sie ein solches Training nicht genau auf Ihre persönlichen Bedürfnisse zu erfüllen. Nicht zu sich selbst ausüben , vor allem beim ersten Start aus .
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Choreograph eigene Routine mit Ihrem neu erworbenen Kenntnisse der Aerobic- Schritten . Wählen Sie Musik für die Intensität des Trainings Sie wollen, und die Feinabstimmung , wie Sie gehen . Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers Ihnen gibt. Machen Sie nicht weiter , um die müden Muskeln oder Gelenke zu belasten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und zielen auf unterschiedliche Teile des Körpers , wenn Muskel-oder Gelenkschmerzen in einem bestimmten Bereich wiederkehrt.


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