So beginnen für Triathlons trainieren

Triathlon beinhalten die Sportarten Schwimmen, Radfahren und Laufen. Anfänger Athleten sollten für den ersten Triathlon zu trainieren , wenn sie selbst besser zu fühlen , Vertrauen zu verbessern , Gewicht zu verlieren und haben etwas Großes auf dem Lebenslauf setzen wollen . Jede Person kann in einem Triathlon- Rennen , wenn er die Geduld und Willenskraft , um durchzuhalten . Was Sie
Laufschuhe Laufbekleidung

Fahrrad
Radschuhe Brauchen
Radfahren Kleidung
Badeanzug
Goggles
Mitgliedschaft im Fitnessstudio (optional)

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emotional , indem er sich mit einem Ehepartner oder Freund und zum Nachdenken über die Auswirkungen der Ausbildung für einen Triathlon vorbereiten . Verstehen Sie, dass es Zeiten gibt, von Müdigkeit, psychische Enttäuschungen , andere Aufgaben und Unterbrechungen sein . Die physische Komponente Engagement , harte Arbeit und Anlage .
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Entscheiden Sie, wie lange Ihre ersten Triathlon wird , und wählen Sie den Triathlon für Ziel sind in Ihrer Nähe. Ihre Ziele werden auf Ihre Gesundheit Ebene und wie lange Sie bis zum Triathlon trainieren abhängen. Wirst du einen Sprint , Voll Triathlon oder Ironman tun? Für einen ersten Triathlon , planen eine Gesamtlaufleistung von 15 bis 20 Meilen.
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Machen Sie eine Trainingsziel für jede Woche und eine bestimmte Tageszeit zu trainieren, beiseite stellen. Verwöhnen Sie Ihre Workouts wie persönliche Termine : Devote mindestens 30 Minuten zu jedem Training , drei Mal pro Woche
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Beginnen Sie allmählich Ihre Gelenke zu Ausdauertraining eingesetzt. . Sie nicht gerade in einem Fünf- Meile laufen gehen, weil die Gelenke nicht gewöhnt. Planen Sie eine leichte Wanderung /run -Routine auf den ersten. Übergewicht Sportler möchten Sie vielleicht mit dem Fahrrad zur Arbeit zu beginnen und Schuppen ein paar Pfund vor der Ausführung . Auch , starten Sie ein Krafttraining Regime zu stärken Gelenke, Muskeln und Sehnen.
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Plan zur Laufstrecke oder die Dauer von nicht mehr als 10 Prozent pro Woche zu erhöhen und verfügen über einen Rest der Woche einmal im Monat so dass Sie brennen nicht aus .
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auf eine der Übungen , wie Laufen oder Radfahren konzentrieren , für ein paar Monate für den Aufbau einer aeroben Basis . Der Versuch, in allen drei Sportarten auf einmal ausüben könnte zu viel sein. Nach zwei bis sechs Monate , fügen Sie eine andere Sportart während sie weiterhin einmal im Monat Ruhe.
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Machen Sie einen Wochenplan , wie oft Sie in jeder Sportart auszuüben. Viele Triathlon Trainingspläne und Handy-Anwendungen gibt es auf dem Internet, die mit dem Prozess und Rechenschaftspflicht der Ausbildung helfen können. Der Zeitplan sollte gehören Schwimmen , Radfahren und Laufen zwei Mal pro Woche.


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