Die richtige Platzierung Pedometer

Walking ist eine ausgezeichnete Form der Übung. Eine Beobachtungsstudie in der Ausgabe des " Harvard Men` s Health Watch " August 2009 zitiert gefunden , dass das Gehen schneidet das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse um 31 Prozent . Weitere Vorteile des Gehens sind senkte den Blutdruck , Gewichtsverlust und verringerten Risiko von Herzerkrankungen. Während Sie mit so wenig wie ein gutes Paar Turnschuhe gehen können, indem Sie einen Schrittzähler zu Ihrer täglichen Routine zu Fuß wird Ihnen helfen, den Überblick über Ihre Fortschritte und treffen Sie Ihre Trainingsziele . Es ist wichtig, sicherzustellen, dass Ihre Schrittzähler richtig getragen wird , um vollen Nutzen daraus zu ziehen. Anleitung

immer vor der Verwendung zum ersten Mal lesen Sie die Anweisungen Ihres Schrittzähler . Nicht alle Schrittzähler benötigen die gleiche Art der Platzierung und einige sind vielseitiger als andere. Zum Beispiel arbeiten einige Schrittzähler , während in einer Tasche platziert , die bequemer als das Tragen sie auf Ihre Kleidung sein könnte. Überprüfen Sie Ihre Anweisungen, wie Sie Ihre Schrittzähler Funktionen zu bestimmen. Die Anleitung wird Ihnen auch helfen , um Ihre Schrittzähler , die Sie zu , bevor Sie es tun müssen.
Positioning

meisten Grundschrittzählersollen getragen werden an der Taille . Setzen Sie den Schrittzähler an der Vorderseite der Taille , mit Ihrer dominanten Bein zentriert. Der Schrittzähler wird eine Klammer umfassen , so hängen Sie es an Ihrem Gürtel oder Hosenbund. Halten Sie den Schrittzähler aufrecht und Niveau. Es sollte gegen die Taille bündig bleiben und darf nicht nach vorne oder zur Seite lehnen werden. Schnallen Sie den Schrittzähler Leine , wenn es einen hat, um den Gürtel oder Gürtelschlaufe , so dass der Schrittzähler bleibt in der richtigen Position und liefert eine genaue Lektüre. Für diejenigen, die einen größeren Magen , die über die Taille hängt haben, kann der Schrittzähler auf der Seite der Taille, im Einklang mit der Schulter platziert werden.

Schrittzähler , die Beschleunigungsmesser verwenden erlauben zusätzliche Flexibilität in der Platzierung . Diese Arten von Schrittzähler kann in einer vorderen Hosentasche gelegt oder um den Hals getragen werden. Halten Sie den Schrittzähler aufrecht . Einige Schrittzähler verwenden Sensoren auf mehreren Achsen , um die Platzierung noch vielseitiger zu machen. Zum Beispiel kann ein Schrittzähler mit einem Tri -Achsen-Sensor vertikal aufgestellt werden , horizontal oder flach und immer noch registrieren Sie Ihre Bewegung. Siehe Ihre Anweisungen , um zu überprüfen , wie Ihre Schrittzähler wurde entwickelt, um platziert werden.

GPS Fitness- Monitore, die ähnlich wie Schrittzähler Fitness- Tracking bieten , erfordern eine klare Sicht auf den Himmel . Diese sind nicht darauf ausgelegt, innerhalb getragen werden und sollte im Freien, wo sie eine klare Linie mit dem Himmel halten kann getragen werden.
Testing

Vor der Verwendung Ihre Schrittzähler , um Ihre tatsächliche Ausübung Schritte messen , testen für die Richtigkeit. Gehen Sie 50 Schritte, während manuell mitgezählt . Stellen Sie sicher, dass der Schrittzähler liest 50 Stufen oder zumindest innerhalb von etwa 5 Prozent Genauigkeit (+ /- 2 bis 3 Stufen) . Wenn es nicht genau ist , ist es häufig aufgrund falscher Platzierung. Versuchen neu zu positionieren und wieder testen . Verwenden Sie es näher oder weiter von der Hüfte , um die genaue Position zu finden. Wenn es immer noch nicht genau , versuchen Neukalibrierung Ihre Schrittlänge oder lesen Sie die Anweisungen Ihres Schrittzähler .


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