Die richtige Lauftechnik

Wissen und Anwendung ordnungsgemäßen Ablauf Techniken ist der Unterschied zwischen einfach nur gehen, in der Hoffnung, nicht mit, um Folgeschädenzu pflegen und die Vorbereitung Ihres Körpers für die Ausübung ausgeführt wird, zu wissen, dass Sie wahrscheinlich keine Verletzungen nach dem Lauf haben . Es ist bedauerlich , dass das Laufen wird irrtümlich für eine so einfache Fertigkeit, die es erfordert wenig sein --- wenn überhaupt --- Vorbereitung. Lesen Sie weiter und erfahren ordnungsgemäßen Ablauf Techniken, die Sie sicher zu halten kann , und das wird auch dazu beitragen, Ihre laufenden Wirksamkeit zu erhöhen. Bedeutung

Lauf greift den ganzen Körper und verschiedenen Muskelgruppen . Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie Ihren gesamten Körper --- nicht nur Ihre Füße oder Knöchel --- für die Anstrengung vorzubereiten. Arme unterstützen die Vorwärtsbewegung durch die Bereitstellung der Regelenergie für die richtige Platzierung der Füße .
Eigenschaften

Ein genauerer Blick auf die richtige Lauftechnikzeigt wichtige Schritte, die ein erfahrener Läufer zu unterziehen : wie das Bein in Richtung der Vorderseite bewegt , muss es so in einer geraden Linie zu tun, nicht gekrümmt. Die Hüften , Gesicht, Brust und müssen nach vorne zeigen - nicht auf der Seite --- da dies eine praktikable bewahrt Schwerpunkt, der leicht über den Fuß bewegt wird. Die Arme Pumpe hin und her , aber nie wirklich durchziehen die unsichtbare Linie, an den Seiten des Rumpfes.
Vorteile

Einsatz ordnungsgemäßen Ablauf Techniken ermöglicht es Ihnen, zu vermeiden Zerrungen, Verstauchungen und andere Sportverletzungen , die häufig bei Sportlern, die Form aus Gründen der Zweckmäßigkeit zu ignorieren sind . Darüber hinaus werden Sie später ermüden , die geben Ihnen einen Vorteil , wenn Sie kompetitiv ausgeführt werden. Last but not least, mit den richtigen Techniken , wirst du feststellen, dass Sie Ihre Geschwindigkeit ist sehr wahrscheinlich zunehmen , ebenso wie Ihre Trittsicherheit sind .
Missverständnisse

ist ein verbreiteter Irrtum , dass den Austausch von defekten Lauftechniken, um die ordnungsgemäße diejenigen ist eine einfache Aufgabe , schließlich ist es nur läuft, oder so der Denkprozess geht . Stattdessen Änderung eines bereits etablierten --- aber fehlerhaft befunden --- Fahrmuster ist äußerst schwer zu ändern , und es wird eine konzertierte Anstrengung, sowohl von der Lauf-und der Trainer, um eine dauerhafte Veränderung in der Technik zu erreichen benötigen . Bereiten Sie sich auf eine erhebliche Menge des Trainings Zeit auf dieser Änderung in Techniken zu verbringen.
Warnung

Die Schwierigkeit, den Austausch von fehlerhaften Lauftechnikenfür die richtige diejenigen fällig ist, in großen Teil auf Muskel-Speicher , doch in bestimmten Fällen , können Sie feststellen, dass die Schwierigkeit liegt in der Fähigkeit des Körpers , um eine Bewegung für eine andere zu ersetzen, wenn es Schmerzen . So können Sie einen unbehandelten Sportverletzungen oder andere Verletzungen , die eine Behandlung erfordert haben . Die Schmerzen nicht ignorieren , sondern mit ihr umgehen , um sicherzustellen, dass Ihr Körper nicht weiter beschädigt werden. Laufen eine Untersuchung durch einen Sportarzt für mögliche Muskelrisse , Bänderverletzungen und Knochenstressfrakturen.
Prävention /Lösung

Unter der Annahme , dass Sie einen Persilschein erhalten Gesundheit, Ausbildung für eine Änderung ordnungsgemäßen Ablauf Techniken beinhaltet die Verwendung von einem Laufband zu variieren Gelände und bauen Ausdauer, eine Videokamera , um Ihr Training aufzeichnen, um auf den tatsächlichen Fortschritt der Veränderungen und auch die Hilfe eines erfahrenen Trainers zu überprüfen. Es ist der Trainer, der Sie das Feedback auf Ihre Bemühungen und auch telefonisch zu Ihnen, wie Sie sich wieder in Ihre alten Muster beim Laufen verrutschen kann.


[Die richtige Lauftechnik: https://de.sportsfitness.win/Sport/Marathon-Lauf/1001015873.html ]