Wie Walk for Weight Loss Halten
Ski - Walking-Stöcke
Lauf-oder Walking -Schuhe Brauchen
"Rubber Pfoten " für die Stockspitzen
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1
starten zu Fuß , indem Sie den linken Fuß nach vorne und den rechten Arm nach vorne. Pflanzen die Pole auf dem Boden, leicht zu Ihnen abgewinkelt , und drücken Sie nach hinten auf der Stange , wie Sie Ihr rechtes Bein Arm nach vorne zu bringen. Wiederholen Sie für das rechte Bein und den linken Arm .
2
Gehen Sie weiter in dieser Weise . Setzen Sie die " Gummi Pfoten " auf der Pole , wenn Sie zu Fuß sind auf harten Oberflächen , damit sie nicht dinged halten.
3
Gehen Sie für eine Stunde , jeden Tag, wenn möglich. A 200 £ Person ca. 400 Kalorien während einer Stunde zügiges Gehen am 3,5 Stundenmeilen brennen. Sie müssen 3500 Kalorien zu verbrennen , um ein Pfund zu verlieren. Wenn Sie jeden Tag eine Stunde spazieren gehen , können Sie drei Minuten vor vier Pfund pro Woche zu verlieren, wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme bleibt die gleiche .
[Wie Walk for Weight Loss Halten: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wandern/1001006964.html ]