Wie Walk for Weight Loss Halten

Bezeichnet als Nordic Ski Wandern, Walking -Stick ist ein Low-Impact- Ganzkörper-Workout mit ähnlich Pole Skistöcke . Die Pole wirken als Verlängerung des Armes , der Erarbeitung Ihrer Oberkörper und die Erhöhung Ihrer Waage. Es dauert auch etwas Gewicht von den Knien und Schienbeinen so dass es eine gute Übung für Menschen mit Problemen in diesen Bereichen. Da Sie Ihren ganzen Körper sind , erhöhen Sie die Menge an Kalorien verbrennen Sie. Wenn Sie die Stöcke zu kaufen, sollte die Spitze der Stange die gleiche Höhe wie der Boden der Brustkorb sein . Was Sie
Ski - Walking-Stöcke
Lauf-oder Walking -Schuhe Brauchen
"Rubber Pfoten " für die Stockspitzen
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starten zu Fuß , indem Sie den linken Fuß nach vorne und den rechten Arm nach vorne. Pflanzen die Pole auf dem Boden, leicht zu Ihnen abgewinkelt , und drücken Sie nach hinten auf der Stange , wie Sie Ihr rechtes Bein Arm nach vorne zu bringen. Wiederholen Sie für das rechte Bein und den linken Arm .
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Gehen Sie weiter in dieser Weise . Setzen Sie die " Gummi Pfoten " auf der Pole , wenn Sie zu Fuß sind auf harten Oberflächen , damit sie nicht dinged halten.
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Gehen Sie für eine Stunde , jeden Tag, wenn möglich. A 200 £ Person ca. 400 Kalorien während einer Stunde zügiges Gehen am 3,5 Stundenmeilen brennen. Sie müssen 3500 Kalorien zu verbrennen , um ein Pfund zu verlieren. Wenn Sie jeden Tag eine Stunde spazieren gehen , können Sie drei Minuten vor vier Pfund pro Woche zu verlieren, wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme bleibt die gleiche .


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