Wie man mit einem Laufband

Mit einem Laufband ist einfach zu tun , aber es gibt Sicherheitsanweisungen und Richtlinien , so dass Sie die effektivste Training für Ihre Zeit und Geld zu bekommen. Anleitung
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den Bereich um das Laufband überprüfen . Stellen Sie sicher, es gibt keine spitzen oder harten Gegenstände hinter Ihnen und der Raum ist klar.
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Wenn Sie mit einem Herzfrequenzmesser , achten Sie darauf , um es auf vor , die auf dem Band gelegt .
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Spannen Sie das Band während das Band bewegt sich nicht .
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Einige Laufbänder haben eine Aus-Kette , eine magnetische Vorrichtung , die automatisch das Band stoppen , wenn es getrennt. Entscheiden Sie, ob es Ihnen zu verbinden.
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Wählen Sie Ihr Workout-Programm und geben Sie alle Informationen .
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bei der langsamsten Geschwindigkeit Starten Sie den Gürtel.

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halten auf dem Geländer , Pfote den Gürtel mit einem Fuß , wie Sie sich vorstellen würde , bevor ein Stier auf ein Stierkämpfer laufen zu tun. Diese wird verwendet, um Ihnen das Gefühl und Dynamik des Bandes .
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mit beiden Füßen auf dem Band wandelt, während auf dem Geländer festhalten.
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Nach und nach die Geschwindigkeit zu erhöhen .
10 p Es wird nicht empfohlen , um rückwärts auf einem Laufband zu gehen. Wenn Sie sich dafür entscheiden , seien Sie vorsichtig und legen Sie die Hände auf beiden Handgeländer .
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Abwechslung in Ihr Training hinzufügen , indem Sie die Geschwindigkeit und Steigung .



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