Wie ein Laufband mit Bad Knees & Hips

Leben mit schlechten Knie und Hüften machen alltägliche Aktivitäten wie Treppensteigen oder Heben ein kleines Kind schmerzhaft und schwierig . Oft Menschen mit diesen Fragen werden von Ärzten empfohlen, ausüben , um die unterstützende Muskeln um die Gelenke zu stärken und die Gelenke zu reaktivieren. Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie hören, dass Gewichtsverlust wird bei der Minimierung der Schmerzen und Stress auf die Gelenke zu unterstützen. In den meisten Fällen wird geringe Auswirkungen Herz-Kreislauf -Aktivitäten dazu beitragen, Ihre schlechte Knie und Hüften , stärkere , gesündere Gelenke verwandeln. Anleitung
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Holen Sie sich einige gute Turnschuhe. Untersuchen der Lauffläche auf der Unterseite des Schuhs ; wenn es nicht vorhanden ist , ist es Zeit, neue Schuhe zu bekommen. Egal, ob Sie Schuhe aus einem Kaufhaus oder einem Sportfachgeschäftzu kaufen , für Schuhe mit geben , gut gepolsterten Sohlen . Dieses Kissen wird als Stoßdämpfer fungieren und helfen, die Knie-und Hüftgelenke vor Stößen zu schützen.
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Finden Sie die besten Orthesen für Ihren Körper. Dies kann durch den Besuch einer lokalen Abteilung , Drogen- , oder Sportfachgeschäftund versuchen herauszufinden, was sie auf Lager haben, oder besuchen Sie Ihren Orthopäden oder Fußpflegerin für benutzerdefinierte Orthesen erreicht werden. Die richtigen Orthesen sollten einige Schmerzen in Knie oder Hüfte schlecht durch die Verbesserung Ihrer Schrittlänge und Ausrichtung zu lindern. Sie sollten auch Ihnen mehr Haltungsstabilität .
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Nehmen Sie sich Zeit . Obwohl es nicht notwendig ist, langsam auf dem Laufband gehen, ist es zwingend notwendig, sich zu verlangsamen , wenn Sie erhöhte Schmerzen fühlen. Stellen Sie das Laufband , um schrittweise oder niedrigen Steigungen , um den Stress , um Ihre Gelenke zu reduzieren. Passen Sie die Laufbandgeschwindigkeit zu einer komfortablen Umgebung. Sie wollen eine Geschwindigkeit, die eine moderate Herausforderung, die es Ihnen ermöglichen, richtige Form und Kontrolle zu halten wird bietet .
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Holen Sie sich etwas Ruhe. Da die Verbindung ist schwach, begrenzen die Trainingseinheiten zu 20 Minuten , wie Sie Ihren Trainingsplan zu beginnen. Es ist wichtig, um Ihren Körper zu viel Erholungszeit zu geben , um zu vermeiden Verschlechterung bereits schmerzende Knie und Hüften . Arbeiten auf dem Laufband an jedem zweiten Tag wird Ihnen helfen, einen aktiven Lebensstil beizubehalten.


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