Wie ein Laufband für Marathon-Training verwenden

Es gibt viele Vorteile , um Training für einen Marathon auf dem Laufband . Laufbänder sind in hohem Maße vorhersehbar , bequem , komfortabel und sicher , wenn richtig eingesetzt . Egal, ob Sie auf dem Laufband oder den Wegen laufen , dauert Marathon Trainingszeit, Entschlossenheit und Hingabe . Was Sie
Laufband
gutes Paar Lauf Turnschuhe
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Gönnen Sie sich 5 bis 6 Monate, um zu trainieren.

2

Heben Sie die Steigung um 1 Prozent auf für den Windwiderstandund gefunden, wenn außerhalb make up .
3

Um Langeweile zu verhindern , Musik hören , fernsehen , Rasse jemand neben Sie oder Ihr Training variieren .
4

Quadrieren Sie Ihre Hüften und halten sie so nah an der Vorderseite des Lauf wie möglich.
5

halten Sie Ihr Kinn beim Laufen , beugen Sie die Arme 90 Grad und halten Sie Ihre Hände locker .
6

Lassen Sie das Laufband die Berechnung der Meilen, Tempo und Zeit , wie Sie auf Laufleistung und Zeit Ziele arbeitest . Sie haben viel auf dem Herzen haben , und dies wird Ihr Training einfach zu protokollieren und zu verfolgen .

7 Legen Sie die Einstellungen auf Laufband Bergtraining und Speedplay Training. Dies wird mit der Geschwindigkeit Ausbildung zu helfen.
8

Verwenden Sie Ihre leicht , läuft entspannte Erholung , um einen Film auf der DVD -Player aus dem Komfort des Laufbandes zu sehen.


[Wie ein Laufband für Marathon-Training verwenden: https://de.sportsfitness.win/Sport/Marathon-Lauf/1001015880.html ]