Geschwindigkeit Schwimm Workouts

Wenn Sie die Geschwindigkeit als Schwimmer bauen wollen, ist es wichtig, Sätze in Ihrem Schwimmtrainingseinheiten , die auf den Aufbau Ihrer Fähigkeit, bei maximaler Anstrengung für längere Zeiträume schwimmen gerichtet sind enthalten. Speed- Training wird Sie an die Grenzen Ihrer aerobe Kapazität zu nehmen. Sie wollen diese Grenzen , wenn Sie eine Geschwindigkeit Training zu tun zu schieben. Die folgenden Gruppen können in jeder der vier Schwimmbewegungen durchgeführt werden. Alle sollten nach dem richtigen Warm-up durchgeführt werden. Easy- Fest Schwimmen

Schwimmen 400 Meter , oder 16 Längen einer 25 -Meter- Pool. Schwimmen Sie die ersten 50 Meter mit mäßiger Geschwindigkeit , Konzentration auf Form . In den nächsten sieben Abstand von 50 Meter , alternative schnell und einfach schwimmen. Schneller Schwimmen sollte Ihr maximaler Anstrengung sein , und einfach schwimmen sollte geringem Aufwand mit guter Form sein .
Gebäude Geschwindigkeit

Swim 10 Intervallen von jeweils 100 Meter . Mit einer Uhr oder Stoppuhr, eine Frist setzen, für jeden 100 . Um den ersten Zeitintervall , nehmen Sie Ihre schnellste Zeit 100 und 50 Sekunden. Subtrahieren von fünf Sekunden nach der Pause für jedes weitere 100 . Das heißt, Sie müssen schwimmen jeweils 100 schneller als die letzte.
Schlagen Sie Ihre schönste Zeit

schwimmen 10 Intervallen von jeweils 100 Meter in Höchstgeschwindigkeit . Gönnen Sie sich mindestens eine Minute Pause zwischen den 100 , um sich zu erholen. Verfolgen Sie Ihre Zeit, und wollen Ihre besten Trainingszeit mit jeder schwimmen schwimmen.


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