Wie man herausfinden , wie stark Sie sind auf dem Gewicht Basierend

Während kein echter Standard vorhanden ist, um eine Person, die typische Stärke zu zeigen , ist eine gemeinsame Konvention helfen, mit der Debatte . Die am meisten genutzte Komponente der Festigkeitsanalyse beinhaltet ein Verhältnis zwischen der Menge eine Person wiegt und die Menge an Gewicht kann er Bankdrücken. Berechnen Sie Ihre Stärke , schnell und effizient durch das Erlernen der Formel . Anleitung
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sich wiegen und dokumentieren die Ergebnisse entweder in Pfund oder Kilogramm .
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in die Turnhalle gehen . Heben Sie die absolute maximale Menge an Gewicht , wie Sie können auf der Bank drücken , auch wenn Sie in der Lage, eine Wiederholung sind nur aufbringen . Haben Sie jemanden vor Ort für die Sicherheit. Schreiben Sie die maximale Gewicht, das Sie erreicht .
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Teilen Sie die Menge an Gewicht durch den Betrag, den Sie wiegen gehoben. Diese Zahl stellt Ihre Stärke. Der Fest akzeptierten Standard eine 1- zu-1 -Verhältnis. Bankdrücken 1,5 mal Ihr Gewicht, stellt eine seltene Gruppe von Elite- Stärke.


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