Basic- Yoga für Belly Fat Loss

Yoga kann helfen, Ihren Körper stärker , flexibler und besser ausbalanciert. Durch Posen wie Asanas bekannt , Yoga oft stärkt und strafft Muskeln in den Armen, Beinen, Kern -und Rückseite. Es gibt keine magische Formel für verlieren Bauchfett , aber Yoga zusammen mit einer kalorienreduzierten Ernährung kann helfen, die zusätzlichen Kalorien benötigt, um überschüssiges Gewicht zu verlieren und markieren muskulösen Körper durch Kraft-Building- Posen erstellt verbrennen. Darüber hinaus könnte Yoga die grundlegende Botschaft der Achtsamkeit und Ruhe helfen, Stress abzubauen , so dass Sie mehr wissen Ihre Stimmungen und weniger wahrscheinlich, in Essattacken zu frönen. Posen für Stronger Abs

Um einen flacheren Bauch zu erreichen, konzentrieren sich auf die Kernkörperhaltungenin Ihre Yoga-Praxis . In Boot -Pose, die Sie auf dem Boden mit gebeugten Knien und Füßen Druck in die Matte zu sitzen. Setzen Sie sich aufrecht , engagieren Ihr Kern und dann sanft heben Sie Ihre Füße vom Boden bis auf Bauch- Kraft zu arbeiten. Wenn Sie in der Lage , verlängern Sie Ihre Beine auf 45 Grad , während eine gerade Wirbelsäule für eine herausfordernde Pose.

Brücke stellen , legen sich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße in den Boden drücken . Halten Sie Ihre Arme neben dem Körper mit den Handflächen drücken in den Boden. Auf einer einatmen , heben Sie die Hüfte hoch , während Ihre Knie gebeugt.
Kalorien zu verbrennen für Fettabbau

Yoga stellt Hilfe bei Kraftaufbau , die die Fähigkeit Ihres Körpers zu verbessern Kalorien während Ruhezustände effektiver zu verbrennen . Aber Verbindungsgänge zwischen Posen kann auch Kalorien verbrennen , einen Beitrag zur Fettreserven senken. Zwischen Posen , füllen Sie eine Vinyasa durch die Annahme, Liegestütz oder Brett Position , langsam senken Sie Ihren Körper in mehrere Zentimeter aus dem Boden. Auf einer einatmen , strecken Sie die Ellbogen und heben Sie Ihren Oberkörper , halten Sie Ihre Schultern entspannt . Atmen Sie aus , und drücken Sie dann wieder in nach unten weisenden Hund mit Steißbein zur Decke gestreckt und die Füße und die Hände in die Matte drücken . Abschließen Vinyasas zwischen Posen werden die Herz-Kreislauf -Training Vorteile Ihrer erhöhen.
Feuer Up Your Breath

Yoga lehrt, dass die Atemarbeit kann auf die allgemeine körperliche beitragen und emotionale Gesundheit. In tiefer Bauchatmung , sitzen im Schneidersitz mit einer Hand auf dem Herzen , und das andere auf dem Bauch ruhen . Atmen Sie für fünf Fällen , so dass die Luft den Bauch zu füllen. Atmen Sie langsam aus , so dass der Atem langsam verlassen Ihr Kerngeschäft. In Breath of Fire , schnell ein-und ausatmen durch die Nase , halten Sie Ihre Rumpfmuskulatur Eingriff, so dass die Pumpen im Bauch und schnell mit Ihren Atem. Es gibt zwar keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass Yoga-Atmung wird flacher Bauch , könnten Sie feststellen, Achtsamkeit verbessert und verringert Stress, dass Sie von Überernährung verhindern.
Yoga -Perspektive Fat

Yoga-Philosophie lehrt eine gesunde Lebensweise, die körperliche Aktivität und bewusst essen umarmt , aber Selbstakzeptanz ist eine Schlüsselkomponente von diesem Ausblick , nach dem " Yoga Journal. " Mit einer steinharten Sixpack vielleicht unrealistisch oder ungesund für sein Ihr Körper , zusätzlich zu enge Bauchmuskeln kann Rückenprobleme zu schaffen, weil eine zu straffe Bauch schafft Belastung der Lendenwirbelsäule. Obwohl es ist gut, zu Ihrem Ziel einer flacheren Bauch, Praxis Mitgefühl durch die Annahme Ihres Körpers und Widerstand gegen den Drang, nicht Standards, die in der Werbung -Kampagnen erfüllen zu arbeiten.


[Basic- Yoga für Belly Fat Loss: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001000693.html ]