Yoga-Positionen für Gelenke

Gelenke sind die Bereiche, in Ihren Körper, wo Knochen Knochen trifft , so dass die Bewegungsfreiheit . Die wichtigsten Gelenke im Körper sind die Hüften, Schultern, Ellbogen, Knie und Knöchel. Wenn die Gelenke nicht belastet , sie degenerieren . Wenn Gelenke überbeansprucht werden , verschlechtern sie . Ein Yoga-Routine mit einer Kombination von Körperhaltungen werden beide Stress und strecken die Gelenke in einer gesunden Art und Weise . Synovialflüssigkeit

Gelenke sind mit Gelenkflüssigkeit, die Nährstoffe und Sauerstoff bringt den Knorpel zwischen den Gelenken , so dass glatte, schmerzfreie Bewegung gefüllt. Obwohl Yoga-Posen nicht Gelenkflüssigkeit zu produzieren , helfen sie bewegen es um den Körper und hält Sie geschmeidig . Der Körper tut produzieren mehr Gelenkflüssigkeit , wenn Verletzungen oder Belastung stattgefunden hat, was zu Schwellungen. Die Experten von "Yoga Journal" raten Praktiker vorsichtig bei Gelenkschmerzen , die während einer Yoga-Haltung tritt zu vermeiden, dass weitere Schäden an einem entzündeten oder geschwollenen Gelenken sein.
Hips

Die Hüften helfen, das Gleichgewicht zu halten und Unterstützung in Ihrem Körper , verbindet , um sowohl Ihre Wirbelsäule und die Beine . Halten Sie Ihre Hüften geschmeidig , indem Sie einige Yoga-Übungen auf Öffnung ausgerichtet und Dehnung der Hüftgelenke . Bound Angle, Kuh-Gesicht , Dreieck, Feuer Anmelden und Happy Baby- Posen dehnen und stärken die Hüftgelenke . Variationen über eine sitzende Wendung, einschließlich Marichi Pose , Bharadvaja der Drehung oder Halb Herr der Fische darstellen , strecken die Schultern und der Wirbelsäule bei gleichzeitiger Streckung der Hüfte.
Knie und Knöchel

die Kniegelenke unterstützt den Oberschenkelknochen , Fügen sie es mit dem Schienbein , während die Knöchel verbinden die Füße bis zu den Beinen. Viele stehen Yoga-Stellungen stärken die Knie-und Knöchelgelenke durch die Förderung der Beingelenke , einige der das Körpergewicht zu tragen. Stehend Posen gehören verlängert Hand -zu- Big -Toe Pose , Extended Triangle Pose, Half Moon Pose und Big Toe Pose . Berg Pose konzentriert sich auf die richtige Ausrichtung des gesamten Körpers , vermitteln wir Ihnen auf alle Haltungen sicher durchzuführen . Sitzhaltungen , die das Kniegelenk strecken : Pigeon Pose, Reclining Hero, stützende große Zehe und Lotus stellt .
Schultern und Ellenbogen

Das Schultergelenk verbindet den Arm, um die Oberkörper, während das Winkelstück verbindet den Oberarm mit dem Unterarm. Stärkung der Schulter -und Ellenbogengelenk bringt Sie mit einem geringeren Risiko für Luxation , Zerrungen oder Verletzungen. Dehnen Sie Ihre Schultern löst Verspannungen und Stress , die oft in den Hals , den oberen Rücken -und Schulterbereich durchgeführt wird . Alle Yoga-Posen Nachfrage halten Sie Ihre Schultern nach unten gezogen und zurück auf die richtige Ausrichtung und Haltung des Körpers zu fördern. Spezielle Yoga-Übungen werden auch auf Öffnung und Stärkung der Schulter-und Ellenbogengelenke , einschließlich Katze - Kuh- Haltung , Delphin, Adler, Plank , Kamel -und Bogen stellt konzentrieren.


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