Spezifische Brust Übungen für Fettabbau

Die Brustmuskeln , auch als die Brustmuskeln genannt, sind vor dem Brustkorb und sind für Schubbewegungen eingesetzt. Sie können Ihre Brustmuskulatur in Herz-Kreislauf -Übungen, Fett zu verbrennen, oder Sie können sie trainieren, größer zu werden, zu verwenden. Nach Männer Gesundheit "Ändern Sie den Winkel des Körpers während der klassischen Brust Übungen können verschiedene Teile dieser Muskelgruppen für maximale Entwicklung herausfordern , " . Build Muscle

Es gibt mehrere Dutzend Übungen, die Brust größer und stärker, einschließlich Bankdrücken mit verschiedenen Winkeln zu machen , Push-ups mit verschiedenen Griffen und Hand Praktika, Hantel flyes und Pressen, ist gut, Kabel Frequenzweichen, Brust drückt mit Maschinen und Übungsbälle . Da die Brustmuskeln sind große Muskeln , mehr Fett und mehr Muskelmasse hat Ihr Körper verbrennen , sollten Sie sich auf den Aufbau dieses Muskelgruppe so viel wie möglich zu konzentrieren. Anfänger sollten mit MaschinenbasierteÜbungen beginnen und tun, drei Sätze von 15 Wiederholungen dreimal wöchentlich , bis sie Grund Brust Stärke entwickelt . Fortgeschrittene Trainierende können drei Sätze von 15 bis 20 Push-ups , um ihre Brust Routine. Wenn Maschinen und Push- ups nicht mehr fordere Sie , fügen freien Gewichten wie Kurzhantel Fliegende und Bankdrücken , um Ihre Routine .
Herz-Kreislauf Brust Übung

Sie müssen Herz-Kreislauf schließen Übung, um Fett zu verbrennen. Schwimmen mit dem Brustschwimmen , Boxen und der Arm mit dem Fahrrad trainieren Sie Ihre Brustmuskulatur und gibt Ihnen ein anspruchsvolles Herz-Kreislauf -Training. "Eine der am meisten unterschätzte Cardio-Geräten , der Arm Fahrrad, haben Sie in Ihrer Definition Killer Trizeps und Schultermuskeln , funktioniert aber die Rücken, Brust und Bizeps zu ", sagt die Website Echt Jock . Stanz einen Sandsack in der Turnhalle können Sie zusätzlich zu lassen Sie Dampf blasen Fett zu verlieren.
Strom Brust Übungen

Hinzufügen Macht an die Brust Übungen werden Ihre Bemühungen zu maximieren durch den Aufbau von Muskeln , während die Fettverbrennung . Wenn Sie sich wohl fühlen Ihre Stärke - Gebäude Routine , versuchen Sie, ein paar klatschen Push-ups und Kniebeugen Schübe , die auch als burpees bekannt. Führen Sie eine klatschen Push-up , indem Sie einfach die Hände klatschen zusammen zwischen jeder Push-up und schnell man sie wieder in die ursprüngliche Position. Führen Sie eine Hocke Schub durch Bücken , indem Sie Ihre Handflächen auf den Boden und Sprung die Füße nach hinten so weit Sie können. Wechseln Sie Ihre Füße wieder zu Ihren Händen und stehen wieder auf . Wiederholen sowohl Übungen 10 bis 20 mal für je zwei bis drei Sätze . Beide Züge sind am besten, um fortgeschrittene Sportler geeignet.


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