Ein Full Body Weight Workout Vs. Laufen für Fat Loss

Laufen ist ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren , ebenso wie Ganzkörper- Krafttraining Workouts. Beide Arten von Bewegung helfen, überschüssiges Körperfett zu verbrennen , aber auf unterschiedliche Weise. Aerobic-Übungen verbrennt mehr Kalorien, aber Krafttraining hilft beim Aufbau fettfreier Muskelmasse , die Ihrem Körper Kalorien verbrennen Motor erhöht . Die Entscheidung, welche Art von Übung, um mit zu gehen kann einfach nach unten kommen, um persönlichen Geschmack , aber wenn man für maximalen Fettabbau zu suchen, ist eine Kombination aus beiden Trainingseinheiten der Weg zu gehen . Kalorien verbrannt

Laufen im Freien oder auf dem Laufband verbrennt eine beträchtliche Anzahl von Kalorien. Ein 175-Pfund- Person verbrennt etwa 336 Kalorien läuft bei 5 Stundenmeilen für 30 Minuten, und dieselbe Person kann 535 Kalorien zu verbrennen läuft mit einer erhöhten Intensität von 8 Meilen pro Stunde. Wenn Sie 500 Kalorien , sieben Tage die Woche zu verbrennen , würden Sie den Gegenwert von 1 Pfund pro Woche verbrennen würde . Krafttraining , auf der anderen Seite , nur 136 Kalorien verbrennt beim Heben für 30 Minuten, oder 242 Kalorien , wenn Sie wirklich schwer heben und erhöhen Sie die Intensität des Trainings . Klarer Sieger in Kalorien während des Trainings verbrannt läuft.
Lean Muscle

Krafttraining hilft, Muskeln aufzubauen Gewebe , was wichtig ist , wenn sie versuchen , um überschüssiges Körper brennen Fett. Wenn Sie hinzugefügt etwa 11 Pfund Muskelmasse , würde Ihr Körper verbrennen natürlich eine zusätzliche 250 Kalorien pro Tag. Dies sind zusätzliche Kalorien, die Ihr Körper in Ruhe brennen , es muss keine zusätzliche Bewegung oder körperliche Aktivität gehören . Lauf bietet nicht die gleichen Muskelaufbau-Effekt. In Bezug auf die langfristigen Fettabbau , werden Ganzkörper- Krafttraining Workouts helfen, aufbauen und pflegen Muskelmasse , erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel und Gewichtszunahme zu verhindern .
Besser für die Fettverbrennung

Es ist wichtig, den Unterschied zwischen Gewichtsverlust und Fettabbau zu verstehen. Es ist möglich, Gewicht zu verlieren, aber kein Fett verlieren. Aerobic-Übungen , wie Laufen, kann zu einem leichten Verlust der Muskelmasse , die sich zeigt, wie Gewichtsverlust , wenn Sie auf die Waage steigen , ist aber nicht die Art von "Verlust" Sie schauen, um zu erreichen führen . Krafttraining tatsächlich erhöht Ihre Muskelmasse , so können Sie nicht jede Gewichtsverlust auf der Waage im Badezimmer zeigen , aber Sie haben tatsächlich verbrannt Fett-und Muskel gewonnen . So kann Krafttraining eine bessere langfristige Fettabbau Vorteil gegenüber Lauf bieten .
Kombination von Widerstand und Aerobic

nicht überraschend, die Kombination von Krafttraining mit Aerobic-Übungen ist die beste Weg, um Fett zu verbrennen. Diese Art der Ausbildung kann das Lauf Montag, Mittwoch und Freitag - und Heben von Gewichten am Dienstag und Donnerstag. Sie erhalten die sofortige KalorienverbrennungsVorteile des Laufens , zusammen mit der mageren Muskelaufbau Vorteil von Krafttraining. Diese Kombination stellt sicher, Sie pflegen und bauen Muskelmasse , während die Fettverbrennung in den Prozess.


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