Non-Impact Cardio für Belly & Back Fat

Wenn Sie gerne brennen Sie Ihre Rücken-und Bauchfett , aber Sie haben Gelenkschmerzen und sogar Low-Impact- Cardio-Übungen nicht zu erhalten, sind Ihre Trainingsmöglichkeiten begrenzt. Es ist nicht unmöglich , aber notwendig , um die Kalorien zu verbrennen , die Menge an Fett im Körper zu reduzieren. Durch die Zugabe von Non-Impact- Übungen, um Ihre Trainingsprogramm , werden Sie nicht haben, um über Schmerzen kümmern. Wasser Übungen

Fitnesstraining im Wasser ist ein idealer Weg, um Kalorien zu verbrennen, um Ihnen helfen, einen schlankeren Körper ohne Schmerzen zu verursachen , um Ihre Gelenke zu erreichen. Das Wasser wirkt wie ein Polster um Sie herum und ermöglicht es Ihnen, schmerzfreie Bewegung zu genießen. Schwimmen ist ein idealer Non-Impact- Training und Schlaganfälle Kalorien verbrennen zu verschiedenen Preisen , je nach Harvard Medical School. Ein 185 -Kilo- Person 355 Kalorien, die während einer 30-minütigen Rückenschwimmen Schwimmen und 488 Kalorien schwimmen die Kraulen für 30 Minuten brennen. Oberkörper - Wassergymnastik haben keinen Einfluss , aber vermeiden Unterkörperbewegungen, da ihre geringe Auswirkungen könnte zu viel für Sie sein.
Maschine Übungen

Viele Fitnessgeräte kann Ihnen helfen, Kalorien , ohne einen Einfluss auf Ihre Gelenke brennen. Während ein Laufband bietet eine Low-Impact- Training , Maschinen wie dem stationären Fahrrad , Crosstrainer und Stepper haben keine Auswirkungen , da die Füße bleiben in den Pedalen und bezeichnet nicht den Boden berühren . Ein 185 -Kilo- Person 466 Kalorien während einer kräftigen 30-Minuten- Training stationären Fahrrad zu brennen, 400 Kalorien, während Sie auf dem Ellipsentrainerfür 30 Minuten und 266 Kalorien mit der Treppensteiger für eine halbe Stunde.

Spot Reduction

Obwohl Wasser - und maschinenbezogenen Übungen können helfen, verbrennen Sie Rücken-und Bauchfett , erwarten Sie nicht nur Fett verlieren in diesen Bereichen. Keine Bewegung kann Fett auf einen bestimmten Teil des Körpers Ziel. Dieses Konzept wird als Spot-Reduktion und ist eine weit verbreitete Mythos in der Gewichtsverlust -Community. Längerer Übung kann die Gesamtfettabbaujedoch führen , und durch die Hingabe an Ihrem Trainingsprogramm , werden Sie Ihr Bauchfett , Rückenspeck und anderen Fett Bereiche abnehmender Größe zu bemerken.
Erstellen Sie Ihr Workout

Fokussierung ausschließlich auf eine Art von Übung funktioniert für einige Leute, aber durch Variieren Sie Ihr Training , weniger wahrscheinlich, Training Langeweile erleben sind Sie . Füllen Sie Ihr Trainingsprogramm mit so vielen Non-Impact- Cardio-Übungen wie möglich. Zum Beispiel schwimmen montags, mittwochs und freitags und benutzen Trainingsgeräten dienstags, donnerstags und samstags. Sie können sogar Ihre Workouts anpassen innerhalb einer bestimmten Übung. Zum Schwimmen , versuchen Sie eine Kombination von langen Ausdauer schwimmt in einem moderaten Tempo und kurze Ausbrüche von kräftigem Schwimmen.


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