Wie Ujjayi Atmung Teach

Ujjayi ist eine rhythmische Atem- Technik, die in zahlreichen Arten von Yoga verwendet . Es wird auch als " zischenden Atem ", " siegreiche Atem " oder " Ozean klingenden Atem ", weil der Ozean -Sound Praktiker machen, wenn Ein-und Ausatmen . Ujjayi ist ideal, um Yoga- Schüler zu unterrichten , da es ihnen hilft, einen Rhythmus zu halten in ihrer Praxis durch mehr Energie , Konzentration und Entspannung während ihrer Yoga-Praxis . Ujjayi wird auch gesagt, um die Körperwärme zu erhöhen und Giftstoffe aus dem Körper. Anleitung
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Weisen Sie Ihre Schüler , tief durch die Nase einatmen . Sagen Sie ihnen, ihren Mund zu öffnen , zu handeln , als ob sie dem Schließen der Rückseite ihrer Kehle, und langsam ausatmen , während eine lange "ha" -Sound. Demonstrieren Sie die richtige Technik und haben die Schüler mehrmals wiederholen Sie diese Aktion. Sagen Sie ihnen , um den Sound und das Gefühl , dass ihre Ausatmen erzeugt bemerken.
2

Sagen Sie den Schülern , um wieder durch die Nase einatmen, Schließen der Rückseite ihrer Kehle, als zuvor. Dieses Mal jedoch , sie anweisen, machen den gleichen Ton mit ihren Mund geschlossen , Ausatmen durch die Nase . Sagen Sie ihnen , dass ihre Ausatmen sollte ein Ozean -Sound machen
3

Weisen Sie Ihre Schüler weiter atmen mit ihren Hals teilweise geschlossen . sie benötigen, um die Länge ihrer und Ausatmung zu verlängern. Üben Sie diese Technik für etwa 10 Minuten.
4

Sagen Sie den Schülern , um auf dem Rücken lag , öffnen ihre Kehle und in ihre normale Atmung .
5

an Studierende Demonstrieren Sie, wie zu Ujjayi in ihre Yoga-Praxis zu integrieren. Starten Sie sie ab , indem er sie üben die Atemtechnik während sie einfache Bewegungen wie Heben die Arme über den Kopf , und langsam arbeiten bis zu anspruchsvoller Bewegungen und Posen.


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