Yoga Anleitung für Kinder

Yoga-Übungen sind ein wunderbarer Weg , um Entspannung , Konzentration , Balance und Energie zu fördern . Obwohl Yoga ist sehr beliebt bei den Erwachsenen zu werden, gibt es keinen Grund , warum Kinder können die Vorteile von Yoga als auch nicht erfahren . Obwohl die Kinder nicht die erforderlich ist, um eine erweiterte Studie des Yoga zu verfolgen Disziplin haben, sind sie von Natur aus flexibel und finden Yoga-Übungen beginnen lohnend. Teilen Sie einfache Yoga Anweisungen mit Ihren Kindern und machen Yoga eine unterhaltsame und entspannende Tätigkeit für die gesamte family.Things Sie brauchen
Yoga -Matte oder Teppich surfaceComfortable , nicht- restriktive Kleidung
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Teach Kinder der wichtigste Aspekt von Yoga - Atem mit einem einfachen Steh tiefen Atemübung . Stand hoch und entspannen Sie Ihre Schultern und Arme. Atmen Sie vollständig aus . Langsam einatmen , zeichnen Sie Ihre Arme über den Kopf, als Sie das tun. Fahren Sie mit Ihrem Körper nach oben anzuheben , wie Sie einatmen , bis Ihre Arme gestreckt Overhead, mit den Fingerspitzen ausgeführt, und Sie auf Ihre Zehen stehen werden . Atmen Sie langsam aus und senken Sie die Arme , bis Sie zu einem normalen Standposition zurückkehren, und weiter Ausatmen , wie Sie an der Taille beugen und lassen Sie Ihren Oberkörper so weit nach vorne wie möglich fallen . Wiederholen Sie fünfmal.
2

Führen Sie den "Baum" Übung von Anfang in einem normalen Stehen. Langsam heben Sie das rechte Bein , gleichmäßig und tief atmen. Zeigen Sie mit dem rechten Fuß gegen das linke Bein , knapp über dem Knie . Langsam heben beide Arme gen Himmel , atmete tief durch. Wenn Sie das Gleichgewicht verlieren , nur beruhigen Sie sich und erneut zu beginnen. Senken Sie Ihre Arme und Rück dem rechten Fuß auf den Boden. Wiederholen Sie die Übung zwei Mal , und wiederholen Sie dann dreimal mit dem linken Fuß angehoben.
3

Setzen Sie sich auf den Boden , um die "Butterfly" vervollständigen Übung. Halten Sie Ihren Rücken ganz gerade , und legen Sie die Fußsohlen zusammen vor Ihnen . Fassen Sie Ihre Füße mit den Händen, und senken Sie Ihre Knie in Richtung Boden , bis Sie eine Dehnung spüren . Halten Sie die Schmetterlings Position für 15 Sekunden und wiederholen Sie dann zwei weitere Male.


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