Wie Yoga für Senioren Teach

Wie Senioren Alter, Knochen und Muskeln verschlechtern Überstunden , wodurch die Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke. Die Aufnahme einer sicheren Yoga-Programm ist von Vorteil für die Knochendichte, der Beweglichkeit in den Gelenken und Muskel Flexibilität und Gleichgewicht erhöht . Yoga ist für Senioren mit Behinderungen oder ersetzt Gelenke. Ausbilder sollten sachkundig im Umgang mit Yoga Requisiten und sich wohl fühlen Arbeit mit dieser Bevölkerung. Yoga mit Senioren erfordern Geduld und Verständnis für die Bedürfnisse und Wünsche der class.Things Sie
Yogamatten Brauchen
ausklappen Stühle
Yoga Yoga Blöcke
Straps
Yoga Musik-CD
CD-Player -Mikrofon-Headset

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Yourself
ein Schulterverletzungen Erziehen sind eine der häufigsten Erkrankungen bei Senioren .

Forschung Krankheiten des Menschen Anatomie der Körper altert . Verstehen häufige Krankheiten und Beschwerden von Senioren wie Diabetes , Osteoporose, Bandscheibenvorfällen , Übergewicht, Ischias und ersetzt Gelenke.
2 Die Erteilung einer Zertifizierung ermöglicht Instruktoren über die Bevölkerung und sichere Körperhaltung lernen.

Für einen Senior Registrieren Yoga -Zertifizierung. Silber Sneakers und YogaFit bieten Senior Yoga- Kurse. Wenn ein Lehrer kann eine Zertifizierung nicht erhalten, forschen Stuhl Yoga-Übungen ist unerlässlich.
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Sprechen Sie mit Ihren Teilnehmern zu finden , um die Bedürfnisse und Wünsche der Klasse. Senioren können nicht wohl fühlen Durchführung bestimmter Haltungen oder sitzen oder auf der Matte ; daher ist ein Stuhl benötigt, um die Posen ändern.
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Gestalten Sie Ihre Klasse auf der Basis Rückmeldungen der Teilnehmer .
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Verwenden Sie geeignete Haltungen und Requisiten, die sicher für die Klasse sind . So sollten beispielsweise Senioren, die Knie ersetzt nicht auf der Matte knien. Dreieck, Krieger I & II, unterstützt Down- Hund , sitzend cat /Kuh -, Brust -Öffner, Hüfte sitzenden Dosenöffner, sanfte Rücken Drehungen und sitzt so Begrüßungen sind Beispiele für sichere Körperhaltungen .
Unterricht für die Klasse
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durch die Körperhaltungen in einem gemütlichen Tempo bewegen . Versuchen Sie , nicht zu schnell zu unterrichten, wie einige Senioren kann eine harte Zeit, Hören oder Sehen .
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Verwenden Sie eine laute , klare Stimme und Sprache , die leicht verständlich ist, haben . Vermeiden technischen Sätze wie " Neigen des Kreuzbein nach vorne. " Statt zu sagen ,

" Drücken Sie die Hüfte nach vorne . "
8 mindestens zwei Ebenen von der Haltung zu demonstrieren. Eine davon ist die "leichter" -Version auf dem Stuhl , während die " härtere" Haltung wird auf der Matte stehen , ohne Stuhl Unterstützung.
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Give etwa 10 bis 15 Minuten für die Atemübungen , Meditation und Entspannung endgültige .
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Förderung der Klasse bis zur endgültigen Entspannung im Stuhl durchführen, wenn es zu schwierig ist, von der Sitzposition nach unten auf die Matte zu bewegen.


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