Wie man auf einem Aerobic Yoga Schwing Do

Die Yoga- Schaukel ist ein Stück von einem Stoff namens eine Hängematte hing von der Decke oder einem Rahmen , die Sie Yoga-Posen und Luft Übungen ohne so viel Widerstand Gravitations tun kann. Es basiert auf der Idee der Acro - Yoga (Partner- Yoga) gebaut, aber nicht einen Partner benötigen . Es baut Kraft und Rumpfmuskulatur und vertieft Strecken im flexiblen Hängematte getan . Es kann auch für Aerobic- Übungen Antenne und Antennentanzeinlagenverwendet werden. Um aerobe Übungen auf einem Yoga- Schaukel zu tun , müssen Sie zunächst etwas Kraft und Ausdauer in der Schaukel gebaut haben. Anleitung
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Sie sich mit der Yoga- Schaukel vertraut zu machen. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Sicherheitsanforderungen in der Betriebsanleitung zu lesen und dass Sie die Höhe der Schaukel einzustellen haben , Ihre Körpergröße passen. Schauen Sie sich einige Lehr-Videos auf verschiedenen Körperhaltungen und Übungen, die Sie in der Schaukel tun können. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um mit der Schaukel in einer Vielzahl von Positionen zu spielen : auf dem Bauch liegend , auf dem Rücken liegend , sitzend , den Kopf hängen , halten Sie sich mit Ihren Händen, und stehen in der Schaukel
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warm up mit einigen Yoga-Übungen und erstreckt sich in der Schaukel. Stellen Sie sicher, dass Sie eine vollständige Warm-up -Sequenz , die jede Hauptmuskelgruppegezielt tun - . Arme, Beine , Bauch und Rücken
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Praxis eine Vinyasa Yoga Flow. Das wird schnell zu bewegen , vor allem in der Schaukel. Integrieren Antenne bewegt sich wie Flips durch die Hängematte. Halten Sie den oberen Teil der Hängematte und Fahrrad die Beine . Haben Hampelmänner, mit der Hängematte als Widerstand . Mit der Durchführung Thesen aerobe Aktivitäten auf der Schaukel , Widerstand erhöhen Sie und auch die Muskeln kräftigen .
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Cool down die Muskeln. Stellen Sie sicher , dass Sie langsam bringen Sie Ihre Herzfrequenz wieder nach unten durch die Verlangsamung der Aerobic- Bewegung , dann in einigen tiefen Strecken gehen mit der Hängematte.


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