Die Rampe Cardio-Training

Die Rampe dient der gleichen Weise, die häufiger Aerobic-Step ist für Herz-Kreislauf -Training und Muskelaufbau eingesetzt. Es kann mit anderen Geräten wie Hanteln und Übungsbälle verwendet werden. Sie können allgemeine aerobe und calisthenic Bewegungen wie Step-ups , Ausfallschritte, Knie -ups und Nebenschritte durchzuführen. Der Winkel der Rampe macht die Bewegungen ein wenig intensiver zu arbeiten , wie Sie die Oberschenkel- und Hüftmuskulatur. Machen Sie sich mit dem Ramp

Nehmen Sie sich ein paar Augenblicke , bevor Sie es in einem Training bequem mit der Rampe zu bekommen. Es ist ein wenig anders als bei einem herkömmlichen Schritt . Die Rampenoberflächeist eine geneigte Ebene, anstatt parallel zum Boden .

Beginnen Sie mit der Rampe , indem Sie versuchen , um grundlegende Aerobic- Bewegungen wie Knie -ups und Ausfallschritte zu lernen, wie Sie Ihre Knöchel, Knie und Hüften reagieren auf die schräge Fläche.
Holen Sie das Beste aus dem Ramp

Verwenden Sie die Rampe wie ein Aerobic-Step , aber verstehen, dass die geneigte Ebene gibt extra Stimulation der Gesäß-und Oberschenkelmuskeln ( Po und Rückseite der Oberschenkel-Muskulatur ), so konzentrieren sich auf jene Übungen, die Muskelgruppen wie Ausfallschritte zu arbeiten.

Um einen Ausfallschritt durchzuführen, Schritt nach vorn mit dem linken Fuß und auf der Rampe. Halten Sie Ihren Oberkörper senkrecht zum Boden und beugen Sie die Knie. Lassen Sie sich nicht das linke Knie Schritt über dem linken Fuß. Gehen Sie so günstig wie ist bequem und langsam erhöhen bis die Ausgangsposition. Wiederholen Sie mit dem rechten Fuß auf die Rampe.


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