Wie CrossFit Handstand

CrossFit ist ein in Kalifornien ansässiges Fitness- Programm, das die Entwicklung in vielen Bereichen Fitness hilft - mit Ernährung, Herz-Kreislauf -Training , Flexibilität und Krafttraining. Handstand , Handpressen und Hand Walking sind Teil der CrossFit -Programm , weil sie Ihnen helfen, Kraft und Gleichgewicht zu bauen. Befolgen Sie diese Schritte, um CrossFit Handstand zu tun. Anleitung
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etwa 12 Zentimeter entfernt von einer Wand stehen . Lehnen Sie sich um, und legen Sie Ihre Hände zwischen den Knien und auf dem Boden. Ihre Zehen sollten auf dem Boden die Unterstützung Ihrer Gewichts
2

Schritt nach vorn sein, und sollten die Fersen leicht vom Boden abheben können. Abstoßen und mit einem Bein und werfen das andere Bein in die Luft . Sie können das Bein an die Wand hängen , wenn Sie oder auszugleichen , müssen sie in der Luft.
3

an der Wand oder in die Luft gehen, das andere Bein .
4

Sperren Sie Ihre Arme und stellen Sie sicher , dass Ihr Körper ist stabil. Wenn Sie die Beine an der Wand aufliegt , verschieben Sie sie in die Luft direkt über Ihren Körper.
5

Senken Sie Ihren Körper mit den Armen , bis Ihre Nase ist ca. 2 cm aus dem Boden. Dann heben Sie Ihren Körper wieder auf und sperren Sie Ihre Arme.
6

Sehen Sie sich die kurzen Video- Clips auf der Website CrossFit für andere Handstand Variationen. Sie können Ihre Beine an der Wand zu halten, setzen Push-up- Bars , Ihre Arme zu unterstützen, oder haben sogar ein Partner halten Sie Ihre Beine , wie Sie Ihre Push -up zu tun.


[Wie CrossFit Handstand: https://de.sportsfitness.win/Fitness/aerob/1001020638.html ]