Wie CrossFit KernsteuerungsgrundlagenDo

CrossFit ist die Hybrid- Konzept für Fitness und Bewegung , die verschiedene Stile verwendet , um den Körper herauszufordern. Ein wichtiger Aspekt in CrossFit ist Kernkontrolle , die große Kraft im Oberkörper und Tiefen der Präzision verlangt , sich in der Grundlagenauszugleichen , um hochentwickelte Art Handstand Positionen . Anleitung
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Praxishandstandauf dem Boden durch Biegen an der Taille und Drehen nach unten in einen Handstand . Sie sollten versuchen, Ihre Füße mit den Händen auf dem Boden ersetzen. Stützen Sie sich in der Luft so lange wie möglich und finden Sie Ihre Mitte der Waage durch das Werfen der Handstand so oft wie Sie können.
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Arbeit auf Ihre Kernkompetenz , indem Sie Übungen wie Beinheben hängend , Kniebeugen und Kreuzheben . Fordern Sie sich selbst , indem Last (Gewicht) , Geschwindigkeit und Zeit , um Ihr Training , so dass Sie nicht nur bauen , sondern auch große Muskelfeinabstimmungkleineren Muskeln , Sie stabil zu halten.
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to Move dabei Ihre Handstand auf auferweckt Bars. Sie können sich auf Liegestützbalkenstarten, oder Sie können Ihre eigenen Bars von PVC-Rohrleitungshandwerk . Wie Sie zu erhöhen, um den Handstand , halten Sie Ihre Beine zusammen und gerade über Ihnen in einer neutralen Position . Wenn Sie brauchen , um Anpassungen an der Position zu machen versuchen, so mit den Armen , Lats und Rumpfmuskulatur zu tun, um die Kontrolle zu behalten .
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Machen Sie kleine , aber wichtige Anpassungen an Ihre Handstand zu Kern Kontrolle durch Sperren zu verbessern Ihre Ellbogen und die Erhöhung den Kopf, so können Sie auf den Boden und die Hände schauen . Halten Sie Spannung durch die Beine bis zu dem Punkt der Zehen .
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Versuchen Sie, einige der CrossFit Workout des Tages in Ihr normales Trainingsprogramm zu arbeiten, um die Art von Ganzkörper- Stärke für die richtige CrossFit Kern erforderlich bauen Kontrolle.


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