Kalorien verbrannt Doing the New York City Ballet Workout

Die New York City Ballet Trainingsprogramm verbindet Grundlagentanzbewegungenmit Stretching zur Verbesserung der Flexibilität, Ausdauer und Körperhaltung. Eine tägliche Ballett Workout hilft auch , um Ihre Beine , Schultern, Rücken , Bauch und Gesäß stärken. In seinem Buch " New York City Ballet Workout: Fünfzig Strecken und Übungen Jeder kann für eine starke , würdevolle und geformten Körper zu tun", Ballettmeister Peter Martins definiert es als " bodysculpting " im Gegensatz zum Bodybuilding - das Ziel ist nicht , um Muskeln zu erhöhen Groß , aber , um Ihre Muskeln zu ihrer vollsten Kapazität ohne daß sie ein zu arbeiten. Körperbewusstsein
Ballett Übungen erfordern Konzentration und Disziplin.

Ballett -basierte Trainingsprogramme werden oft als " Gehirn-Körper " -Training definiert , weil sie verlangen, dass Sie darauf achten, zu bilden und sich auf Ihren Körper vollständig . Durch die voll im Einklang mit Ihrem Körper, können Sie Bewegung -Verletzungen zu verhindern, chronischen Erkrankungen wie Fettleibigkeit und Herzerkrankungen , und stressbedingte Probleme, wie Angst und Depression

Es gibt mehrere Faktoren zu berücksichtigen. wenn Sie einen Ballett -fokussierten Therapie zu wählen als Teil eines Gewichtsverlust Routine , einschließlich der Grundumsatz oder die Menge der Kalorien, die Sie in Ruhe zu brennen, die höher ist bei Männern , weil sie größere Mengen an Muskelmasse haben . Ihre tägliche Nahrungsaufnahme und Verdauung sowie eine Unter-oder Überfunktion der Schilddrüse , und einige Medikamente beeinflussen auch den Stoffwechsel.
Kalorienzählen

Laut " 365 Wege zum Steigern Stoffwechsel : Täglich Tipps für Ihre maximale Fettverbrennung Potenzial zu erreichen ", Ballett -basierte Dehnübungen im Durchschnitt brennen etwa 150 Kalorien pro Stunde. Im Vergleich Land Line Dance verbrennt etwa 125 Kalorien , Gesellschaftstanz , rund 150 Kalorien , Salsa, rund 170 Kalorien , und Disco - basierten Regimen brennen etwa 175 Kalorien
Aktivität

immer abkühlen, bis zu dem Punkt , dass Sie voll und ganz bewusst sind und verantwortlich für Ihren Körper.

Sie können die Anzahl der Kalorien verbrennen Sie , indem Sie High-Impact- oder Aerobic - Stil Ballettübungen beschleunigen.

Eine Vergleichstabellefür die verschiedenen von der Harvard Heart Letter veröffentlicht Fitness-Aktivitäten festgestellt, dass während einer Stunde der High Schlag Ballett trainieren, eine Person mit einem Gewicht von ca. £ 125 verbrennt etwa 360 Kalorien , ein Individuum mit einem Gewicht von rund £ 155 , 446 Kalorien , und jemand, der rund 185 Pfund, 370 Kalorien wiegt
Sicherheits-Tipps

voran immer Ihr Training mit einer Aufwärm , um sicherzustellen, gibt es genügend Blutfluss zu den Muskeln. Um Gelenkverletzungen zu vermeiden, halten Sie die Knie über den Zehen positioniert , und wenn einer der Bewegungen beinhaltet einen Sprung , immer mit gebeugten Knien landen

Wenn Sie Schmerzen während einer der Bewegungen , hören Sie sofort trainieren. , da dies zu zeigen, werden Sie betonte, die interne Struktur eines Gelenkes.

Schließlich Basis Ihrer Abkühlung auf weniger intensiv Ballett Bewegungen ähnlich denen, die Sie während des Trainings oder zu Fuß in einem gleichmäßigen Tempo tat , bis Sie sicher sind, dass Ihre Herzfrequenz ist normal.


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