Kalorien verbrannt tun Wassergymnastik

Wassergymnastik kann getan überall gibt es einen Pool werden. Wasser- Übung kombiniert die Herz-gesunde Vorteile von Aerobic mit der Sanftheit von Wasser für ein Trainingsprogramm, das die Vergünstigungen bietet, ohne die Schmerzen. Denn es ist schonend für die Gelenke und Skelett- Struktur ist Wassergymnastik ausgezeichnete Übung für Menschen jeden Alters , Größe oder Fitness-Level und kann durch Schwimmer und Nichtschwimmer gleichermaßen durchgeführt werden. Wassergymnastik kann eine erhebliche Anzahl von Kalorien zu verbrennen. Wasser-Aerobic

Wasser Aerobic-Kurse werden in der Regel über einen Fitnessbereich mit einem Pool wie der YMCA angeboten . Wasser- Aerobic-Trainern sind bestens geschult und zertifiziert werden müssen . Der Lehrer beginnt, indem er alle in hüfthohen Wasser. Sie wird mit sehr geringen Auswirkungen warm-up, wie Joggen im Ort beginnen . Sie wird die Intensität und Geschwindigkeit der Übungen für etwa 30 Minuten reine aerobe Aktivität zu erhöhen. Sie wird dann leiten Sie die Klasse durch eine Reihe von Cool-Down Übungen und erstreckt . Einige Lehrer hinzufügen, Krafttraining, Arbeit an der Klasse.
Kalorien werden während Wasser-Aerobic Burned

Während Intensität kann durch den Teilnehmer , der Aktivität Profil von NutriStrategy Ernährung variiert werden und Fitness Software berechnet , dass die meisten Wasseraerobic ermöglichen den Studenten, etwa 236 Kalorien pro Stunde verbrennen , wenn der Student ist ein weiblicher einem Gewicht von ca. 130 £ . Wenn sie wiegt 155 £ . , Sie kann etwa 281 Kalorien zu verbrennen , und wenn sie näher zu 190 lbs. , Sie erwarten, dass etwa 345 für eine Stunde Training verbrennen.

Aufgrund der Tatsache, Die Kalorien Unterschiede sind dass es mehr Energie, um eine größere Masse durch das Wasser zu schieben. Somit ist eine 125 - lb . Frau würde die gleiche Anzahl von Kalorien nicht verlangen , ihr Gewicht durch Wasser als 190 - lb zu schieben. Frau würde ihr Gewicht.
Erhöhung Kalorienverbrauch Während Wasser-Aerobic

Kalorienverbrauch zu erhöhen, kann der Schüler die Intensität der Übung für kurze erhöhen Perioden der Klasse. Laut einem Artikel in der 2009 International Journal of Aquatic Research and Education veröffentlicht , wenn die Klasse Joggen im Ort mit einer Rate als "ein wenig anstrengend ", die Erhöhung der Geschwindigkeit auf eine Geschwindigkeit als " sehr hart " schafft ein Intervalltraining , dh es sind Zeiten intensiver Übung mit regelmäßigen aeroben Aktivität durchsetzt. Intervall-Training erhöht die Menge an Energie aufgewendet und kann Gewichtsverlust zu beschleunigen.
Nachteile

Es gibt sehr wenige Gesundheits Nachteile der Durchführung Wassergymnastik. Der Auftrieb des Wassers schont die Gelenke und Bänder aus harten Aufprall , und die meisten Menschen finden Wasser auf das Wohlbefinden zu verbessern . Selbst die sehr gebrechlich und die sehr übergewichtig ausreichend Bewegung kann mit dem Schutz von Wasser. Die einzigen Nachteile könnte die langsamere Gewichtsverlust im Vergleich zu anderen Aerobic - Aktivitäten in der Art und eine Angst vor dem Wasser in einigen Einzelpersonen. Wie immer einen Arzt konsultieren , bevor Sie jede Gewichtsabnahme oder Trainingsprogramms .
Tipps

Wassergymnastik Klassen können in der Intensität des Trainings und die Gefühle der Gemeinde variieren. Einige Lehrer fördern die Klasse, um mit einander , indem sie ihre Namen und ermöglicht Gespräch während des Unterrichts zu verbinden. Andere Lehrer entmutigen Gespräch und erfordern die Klasse, um auf Anweisung konzentrieren. Für viele Menschen , vor allem ältere Menschen, ist das Gefühl der Gemeinschaft und die Verbindung genau so wichtig wie die Übung. Probieren Sie verschiedene Klassen ein, die Ihren individuellen Bedürfnissen passt.

Ausarbeiten mit einem Kumpel hilft, Rechenschaftspflicht. Finden Sie jemanden, der die Übung verwenden und beginnen Sie das Programm zusammen könnte .


[Kalorien verbrannt tun Wassergymnastik: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wasser-Aerobic/1001007136.html ]