Wing Chun Muskeln

Wenn du im Wing Chun gut werden willst, musst du deinen Wing Chun-Körper so bauen, dass er für Wing Chun funktionstüchtig ist. Aber wie macht man das, ohne Jahre damit zu verbringen, nicht voranzukommen?

Heute werde ich die Wing Chun-Muskeln abbauen, die für die Funktionsfähigkeit des Wing Chun wichtig sind. Dann wissen Sie genau, welche Muskeln Sie für das Wing Chun aufbauen und welche Muskeln Sie dehnen müssen, um in Wing Chun-Positionen zu gelangen.

Wenn Sie also bereit sind, Ihre Wing Chun-Körperstruktur aufzubauen, müssen Sie zunächst wissen, welche Muskeln Sie stärken und welche Sie dehnen müssen. Ich nenne diese die Yang- und Yin-Muskeln des Wing Chun.

Hier sind die sechs Muskeln, die Sie kennen müssen, um mit Wing Chun funktionsfähig zu sein…

Wing Chun-Muskeln zum Aufbau

Yang-Muskel Nummer eins. Der erste Wing Chun-Muskel, der aufgebaut wird, ist der Gesäßmuskel (gluteus maximus). Jetzt sind die Gesäßmuskeln das, was die Beine mit dem Rumpf verbindet. Die Gesäßmuskeln greifen ein, sodass Sie weniger biegsam werden. Mit anderen Worten, sie verbinden die Beine mit dem Körper.

Yang-Muskel Nummer zwei. Der zweite aufzubauende Wing Chun-Muskel ist der Lats (Latissimus dorsi). Jetzt sind die Lats die Hauptverbindung Ihres Rumpfes (Ihres Körpers zu Ihren Armen). Was die Lats tun, ist an den Schultern zu ziehen und sie zu verbinden. Im Nahkampf müssen Sie eine sehr kompakte Struktur haben. Die Lats ziehen an und für sich die Schultern nach unten und machen sie mehr zu einem Teil des Rests.

Wing Chun-Muskeln zum Dehnen

Yin-Muskel Nummer eins. Der erste zu dehnende Wing Chun-Muskel ist der Trapezius. Die Trapezius sind da. Deine Schultern sind ein Teil deiner Wurzel. Enge Fallen sind ein Zeichen von Entwurzelung. Senken Sie Ihre Schultern, um die Fallen zu lösen und Ihre Struktur zu verwurzeln. Siu Nim Tao-Kammerposition… Dies hilft, die Trapezmuskeln zu dehnen und die Lat-Muskeln zu stärken. Sie versuchen also Ihr Bestes, beides gleichzeitig zu tun. Die Traps und der Lats sind Gegensätze (also die Traps sind die Bremsen, der Lats ist das Gas) Also wollen wir Gas geben und die Bremsen loslassen.

Yin-Muskel Nummer zwei. Der nächste zu dehnende Muskel ist der vordere Deltamuskel (vorderer Deltamuskel). Die vorderen Deltas sind da. Dies ist ein wegdrückender Muskel. Wenn also dieses vordere Delta beginnt, sich zu engagieren und zu drücken, wird die Energie von uns weggedrückt und wir können sie einfach nicht empfangen. Es ist entscheidend, Kraft von jemand anderem zu erhalten, um zu sensibilisieren und dann Energie gegen sie einzusetzen. Das Wegdrücken ihrer Kraft macht Sensibilität unmöglich. Der Moment, in dem dies geschieht, ist der Moment, in dem Sie mit Ihrer Schulter aus dieser Kompaktheit herauskommen. Eines der Dinge, die ich empfehle, ist, einen Lappen zu nehmen und ihn in deine Achselhöhle zu legen. Da du diesen Lappen in deiner Achselhöhle hast und ich möchte, dass du lernst, vollständig zu strecken.

Yin-Muskel Nummer drei. Der nächste zu dehnende Muskel ist der Bizeps. Wenn Sie sich vollständig ausdehnen, bringt mich dies (Strecken) zur nächsten Bremse oder zum nächsten antagonistischen Muskel… dem Bizeps. Dies ist einer der Gründe, warum Locken für Wing Chun eigentlich nicht so toll sind, weil es das Gegenteil von dem ist, was wir versuchen. Wir versuchen zu verlängern. Wir versuchen nicht, uns zu beugen. Steigen Sie aus Ihrem Bizeps und aus Ihren Fallen und Ihren vorderen Deltas aus und lernen Sie, die Hand loszulassen. Das ist alles Entwicklung. Nimm das hier. Halten Sie dies und wenn Sie zu weit ausdehnen, werden Sie sehen, dass der Lappen weggeht. Das hilft dir, deine vorderen Schultermuskeln zu befreien, deine Schulter unten zu halten und auch deinen Bizeps.

Yin-Muskel Nummer vier. Ein weiterer Ort, den wir dehnen möchten, ist der untere Rücken. Dies geschieht nun auch durch einfach gutes Siu Nim Tao Training. Die beim Wing Chun praktizierte Beckenkippung streckt den unteren Rücken. Dies verlängert die Wirbelsäule und verbindet sie mit dem Boden.

Yin-Muskel Nummer fünf. Die Wadenmuskulatur ist auch eine Dehnungsmuskulatur. Während wir also die Waden trainieren ... wenn wir tiefer werden, dehnen wir diese Waden, damit wir uns mehr mit dem Boden verbinden können. Und je näher Sie Ihrem Gegner sind, desto mehr Boden müssen Sie wirklich haben. Die Waden sind also ein weiterer Muskel, den Sie so gut wie möglich abschalten müssen. Okay, das sind das Gas und die Bremsen. Dies sind die Wing Chun-Muskeln, die wir aktivieren und deaktivieren möchten. Wenn du anfängst, die Unabhängigkeit zwischen diesen Muskeln zu verstehen, kannst du mit deinem Wing Chun funktionstüchtig sein.

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