Welcher ist der beste Tai Chi-Stil zum Erlernen?

Tai-Chi-Chuan, oder Taijiquan, hat sich zu fünf Hauptstilen entwickelt, die alle miteinander verbunden sind und auf denselben Grundprinzipien basieren. Jeder Stil trägt den Namen der Familie, die ihn entwickelt hat. In den Vereinigten Staaten, das Yang, Chen- und Sun-Stile sind die gebräuchlichsten. Kein einziger Tai-Chi-Stil ist für jeden perfekt, Wenn Sie sich also mit den gängigsten Stilen vertraut machen, können Sie diejenige auswählen, die Ihren Anforderungen am besten entspricht.

Chen-Stil

Chen, ein Stil, der vor 300 Jahren von Chen Wangting kreiert wurde, ist die älteste Form des Tai Chi Chuan. Dieser athletische Stil kombiniert flüssige schnelle und langsame Bewegungen, sowie Springen und Fußstampfen. Die Haltung ist niedrig, aber aufrecht. Der Chen-Stil eignet sich sowohl zum Erlernen der Kampfkunstprinzipien als auch für ein Ganzkörpertraining. Wenn Sie gerne aktiv sind, schnelle Bewegung oder du möchtest an den traditionellen Wurzeln des Tai Chi festhalten, Chen-Stil könnte für Sie sein.

Yang-Stil

Im späten 19. Jahrhundert, Yang Luchan entwickelte Tai Chi im Yang-Stil aus dem ursprünglichen Chen-Stil. Eine vereinfachte, weniger sportlicher Stil, Yen konzentriert sich auf große, schwungvolle Bewegungen in langsamer, gleichmäßiges Tempo. Die Haltung ist etwas geneigt. Eine noch einfachere Form des Yen-Stils, das 24er Formular, bietet gesundheitliche Vorteile, aber Lehrer dieses Stils vernachlässigen möglicherweise die traditionellen Tai-Chi-Prinzipien, laut Experten der britischen Taiji Qigong Foundation. Der Yen-Stil könnte das Richtige für Sie sein, wenn Sie auf der Suche nach einfachen, Sanfte Übung.

Sonnen-Stil

Sonne Lutang, ein Schüler von Hao Weijian, entwickelte den Sun-Stil durch die Kombination von Chen, Yang- und Wu-Stile des Tai Chi und anderer chinesischer Kampfkünste Bagua Zhang und Hsing-I. Eine aufrechte Haltung, kleine Armbewegungen und kurze Schritte zeichnen diesen Stil aus. Bewegungen fließen hin und her. Da die Haltung im Sun-Stil die Belastung der Knie begrenzt, Dieser Stil ist ideal für ältere Erwachsene und Personen mit körperlichen Herausforderungen, laut Experten des Sun Tai Chi Institute of Boston.

Andere Stile und Formen

Wu/Hao und Wu-Stile gehören zu den fünf Hauptstilen des Tai Chi. Beide beinhalten kleine Bewegungen, die sanft und langsam ausgeführt werden. Darüber hinaus, Variationen der Form kommen in jedem Stil vor, mit mehr als 100 Bewegungen und Posen, die für alle Stile verfügbar sind. Obwohl Tai Chi als Kampfkunst mit Fokus auf Selbstverteidigung begann, neuere Stilrichtungen, wie Sonne, konzentrieren sich mehr auf den physischen und psychischen Nutzen für die Gesundheit.

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