Coaching
Extreme Sports
Fitness
Martial ArtsVergleich der Vorteile von Tai Chi & Yoga
Anspruchsvolle Yoga-Posen Arbeit Muskeln und Kraft aufzubauen .
Sowohl Tai Chi und Yoga bauen Sie Ihre Kraft und erhöhen Sie Ihre Flexibilität. Doch mit Yoga, sind diese Vorteile mehr sofort ersichtlich ; es ist wirklich schwer , einige der herausfordernden Posen Yoga ohne das Gefühl der Schmerzen in den Muskeln und im Laufe der Zeit zu realisieren , wie weit Sie gekommen sind zu tun . Es erfordert Hingabe und Praxis zu Halten einer Position zu arbeiten auf, und es ist Ihre aufkeimende Flexibilität, die Sie , um die Haltung zu erreichen erlaubt und Ihre wachsende Stärke , dass Sie es halten kann.
Tai Chi Bewegungen werden in ihrer anspruchsvollen eigenen Weg , und die hocken und fließende Bewegung wird sicherlich sowohl Ihre Stärke und Flexibilität erhöhen auch. Aber das ist ein sekundäres Ziel , und es ist mehr wie ein Bonus- Nebenwirkung als der Grund, warum Menschen suchen, Tai-Chi- Übung.
Abgleich und Fokus
Tai Chi verbessert die Balance in der Bewegung. statischen Posen
Yoga sind hervorragend für die Verbesserung Ihrer Balance, und viele der Positionen sind entworfen, um sie herauszufordern . Es ist Fokus und Konzentration, die eine Yoga- Schüler in diesen schwierigen Körperhaltungen stabil halten können , und diese Kombination Geist-Körper- Training ist eine der größten Attraktionen .
Tai Chi ist aber besser für die Verbesserung Ihrer Balance beim Gehen Yoga wegen der Fluidbewegung aus einer präzisen Schlag oder zu einem anderen Block . Die Philosophie des Tai Chi auf der Yin-Yang- Konzept, das Leben ist immer in der Balance zwischen positiven und negativen basiert; das ist der Schlüssel zur gesamten Praxis, die über die Verwendung von negativen Energien für positive Ergebnis. Es stärkt auch die Beine , Hüftgelenke und Kern für verbesserte Stabilität . Parallel zu diesen physischen Vorteile , lernen die Bewegungen und Üben die Katas bauen Fokus, ähnlich wie Yoga.
Stress Reduction
Tai Chi
ist für die Reduzierung von Stress .
Der Fokus, Konzentration , richtige Atemtechnik und meditativen Zustand des Geistes sowohl für Yoga und Tai Chi erforderlich machen sie sowohl beruhigend. Mit Yoga, gibt es den zusätzlichen Vorteil einer liegenden Teil der Meditation oder Savasana , die oft am Ende einer Sitzung geübt . Diese Kombinationen von physischen und mentalen Prozesse helfen , um Stress und Angst zu reduzieren , verbessern Sie Ihre Stimmung und verbessern das allgemeine Wohlbefinden , nach MayoClinic.com . Diese Praktiken können auch Sie fühlen sich ermächtigt , sowohl mit , wie Sie neue Ebenen der Leistung zu erobern, und mit Tai Chi , weil der Kampf -basierten Bewegungen .
Chronische Krankheiten
Yoga können Körperhaltung verbessern und Rückenschmerzen.
Sowohl Yoga und Tai Chi kann von Menschen viele Schwierigkeitsstufen , Fitness- Niveaus und Altersgruppen geübt werden. Aus diesem Grund werden beide Disziplinen oft für ältere Menschen und verletzt empfohlen. Die Dehn-und Kräftigungs Aspekte des Yoga gefunden zu helfen, Verbesserung der Körperhaltung und Rückenschmerzen zu lindern , ebenso wie Tai Chi langsame und schonende Bewegung .
Tai Chi wurde ausgiebig untersucht und festgestellt, hilfreich im Umgang mit den Bedingungen so sein, Arthritis, Brustkrebs , Herzerkrankungen und Parkinson-Krankheit. Ebenso "Yoga kann helfen, Risikofaktoren zu reduzieren für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen und Bluthochdruck. Yoga kann auch helfen, chronische Erkrankungen , wie Depressionen , Schmerzen, Angst und Schlaflosigkeit zu lindern ", so MayoClinic.com .
[Vergleich der Vorteile von Tai Chi & Yoga: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001022577.html ]