Kickbox-Bedingungen

Ob beim Kickboxen für Cardio und Fitness oder im Kampf, Es gibt einige allgemeine Begriffe zu kennen. Kickboxen kombiniert Elemente des Karate und Schläge, die mit einem Gegner in Kontakt treten und ist in den USA seit den 1970er Jahren beliebt. Als Training, Kickboxen kombiniert Geschwindigkeits- und Widerstandsänderungen in einem Zyklus, um eine Arbeits-/Ruhe-Trainingsumgebung zu schaffen.

Kampfhaltung

Kickboxen beginnt mit einer Grundhaltung, die den Körper auf Bewegung vorbereitet. Die Füße in einer einfachen Kampfhaltung stehen nicht nebeneinander. Für Rechtshänder, das linke Bein ist vorne, Knie leicht gebeugt und die Schulter leicht nach vorne. Die Hände heben sich, um das Kinn zu schützen, wobei die linke Hand weiter vom Gesicht entfernt ist. Ziehen Sie das Kinn an und halten Sie den Mund geschlossen.

Boxer's Shuffle

Beim Kickboxen, Das Mischen eines Boxers ist eine grundlegende Bewegung, die man lernen muss, bevor man Schläge oder Tritte wirft. Es ist eine leichte Bewegung, die eher ein Schlurfen als ein voller Schritt ist. Verlagern Sie das Körpergewicht in die Mitte, linker Fuß oder rechter Fuß.

Bob und Weave

Das Bob and Weave in Kickbox-Begriffen ist eine Möglichkeit, den Kontakt eines Gegners zu vermeiden. Es ist auch ein Training für die Beine. Zu wippen und weben, mache eine halbe Kniebeuge, die den Quadrizeps (Bob) zusammenzieht, dann drehe den Körper leicht vom vorrückenden Schlag weg. Beispielsweise, wenn ein richtiger Schlag kommt, der Bob wäre eine Kniebeuge und das Gewebe würde die linke Schulter leicht nach vorne bewegen, um die rechte Hand für einen Schlag zu belasten.

Stanzen

Beim Kickboxen gibt es vier Grundschläge. Der Jab ist ein Schlag, der von jeder Schulter nach vorne geworfen wird; in Kampfhaltung für Rechtshänder wäre dies die Linke, und kommt von der Schulter mit dem vorderen Bein für die Kraft. Es beginnt normalerweise eine Kombination von Schlägen. Das Kreuz ist ein stärkerer Schlag, der die Kraft des Hinterbeins nutzt und mit dem Hinterarm geworfen wird. Die Kraft kommt hier aus der Rotation des Körpers. Der Haken ist ein Schlag, der vom vorderen Bein mit dem Arm parallel zum Boden geworfen wird. Die Hüften drehen sich zum Haken, um Kraft zu erzeugen. Der Uppercut-Schlag wird in engen Situationen verwendet und der Arm hebt sich, um das Kinn des Gegners zu treffen. Die Kraft kommt hier von beiden Beinen.

Frontal tritt

Ein Frontkick beim Kickboxen kann mit dem Vorder- oder Hinterbein ausgeführt werden. Der Frontkick beginnt mit dem Hochziehen des Knies, dann Strecken des Beins in Richtung eines Ziels in einer Trittbewegung, um mit dem Fußballen zu treffen, und dann das Bein in die Ausgangsposition zurückbringen.

Roundhouse Kick

Ein Roundhouse-Kick beginnt damit, dass das führende Bein nach vorne tritt und der Körper beginnt, sich zu drehen. dann heben Sie das Knie des tretenden Beins an, Oberschenkel parallel zum Boden und Zehen spitz. Beuge das Knie leicht nach vorne und unten, dann strecken Sie das Bein so, dass es gerade ist, mit der Fußspitze schlagen. Bringen Sie das Schlagbein wieder nach unten in die Ausgangsposition.

Seitwärtsstoß

Ein seitlicher Tritt wird auf einen Gegner oder ein seitliches Ziel geworfen, wobei der Kickboxer in der Grundkampfhaltung steht. Bringen Sie das Knie mit dem Oberschenkel parallel zum Boden nach oben. Drücken Sie die Ferse des tretenden Beins zur Seite und strecken Sie das Bein, mit dem Ziel, mit der Ferse des Fußes zu treffen.

Blöcke

Ein Front-High-Block beim Kickboxen beginnt mit um 90 Grad gebeugten Ellbogen und geballten Fäusten mit nach außen gerichteten Handflächen. Der hohe Block versucht, sich mit dem vorrückenden Schlag zu verbinden, um ihn schräg abzulenken, nicht frontal mit dem Unterarm auf Kopfhöhe. Ein äußerer Mittelblock beginnt mit einem um 90 Grad gebeugten Ellbogen und der Arm bewegt sich vom Körper zur Seite. Ein innerer Mittelblock beginnt genauso wie ein hoher vorderer oder äußerer Mittelblock und führt dann den Arm zum Körper, wobei der Unterarm leicht gedreht wird, so dass die Handfläche nach innen zeigt.

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