Was ist besser : Pilates oder Tai Chi

Tai Chi und Pilates - wie Yoga - sanft Übungsformen , die vorteilhaft für die Menschen von einer Vielzahl von Altersgruppen und Fitness-Level sind ? . Tai Chi ist eine sich langsam bewegende und Flüssigkeits alte chinesische Kampfkunst, die auf den Aufbau von Flexibilität, Stärke und Balance konzentriert . Pilates, von Joseph Pilates im frühen 20. Jahrhundert gegründet wurde, ist auch langsam bewegende , aber mehr kontrolliert und präzise. Es soll durch den Einsatz von Spezialgeräten oder Übungen auf einer Matte durchgeführt verlängern und Stärkung der Muskeln . Die beiden Disziplinen haben einige Gemeinsamkeiten und einige Unterschiede , aber die beste für Sie ist , hängt von Ihren Zielen. Philosophie
Tai Chi ist eine Leib-Seele- Geist - Erfahrung .

Tai Chi wird oft durch das Konzept von Yin und Yang , die besagt, dass das Leben ein Gleichgewicht der Gegensätze ergänzen symbolisiert. Es ist von einer Form der Selbstverteidigung abgeleitet , mit bewegt sich auf Basis Blöcke und Streiks , aber es hat sich zu einem stilisierten Kampfkunst , die Dreh negative Energie in positive repräsentiert entwickelt. Im Wesentlichen ist die Praxis eine wohltuende Körper-Geist- Seele - Erfahrung - eine Form der Meditation in Bewegung - . , Die Stress reduziert und gibt ein Gefühl von Empowerment

Pilates, auf der anderen Seite , ist vor allem als physische gemeint ausüben Form, die nicht den Körper mit High-Impact bewegt sich nicht angreift. Es ist traditionell sehr beliebt bei Tänzern und solche, die physikalische Rehabilitation. Also, wenn Sie Teil eines gut abgerundeten, choreographiert , Performance-Stück , das so viel über den Geist , während der Körper , Tai Chi ist Ihre beste Wette ist, sein wollen. Wenn körperliche Konditionierung ist Ihr Hauptziel , wählen Sie Pilates .
Stärke
Pilates ist hilfreich beim Aufbau Stärke.

Sowohl Tai Chi und Pilates Hilfe , um Kraft aufzubauen , aber in Pilates , es ist eines der primären Ziele , während in Tai Chi , es ist mehr sekundär. Die meisten Menschen nicht unter Tai Chi nur um Kraft aufzubauen beginnen , es ist wie ein zusätzlicher Vorteil , der zusammen mit dem Paket kommt . Doch viele Menschen nehmen Pilates mit der Absicht, den Aufbau von Kraft . Denken Sie auch daran , dass Pilates konzentriert sich vor allem auf Kernkraft- Ihre Bauchmuskeln und zurück - statt der Ganzkörper- Krafttraining finden Sie in so etwas wie Gewichtheben
Gleichgewicht
< br . > Tai Chi hilft, mit Balance , ebenso wie Pilates .

Tai Chi und Pilates sind beide besser als Yoga für die Verbesserung der Balance in der Bewegung , sagt Debra Rose , Professor an der California State University Fullerton und Co- Direktor der Universität von Süd-Kalifornien Herbst Prevention Center of Excellence . Dies liegt daran, Pilates und Tai Chi Fokus auf präzise und flüssige Bewegungen des Körpers, die Ihr Kerngeschäft und Bein -und Hüftgelenke zu stärken. Also, wenn Sie Ihnen, Ihre Balance und Stabilität zu verbessern wollen , kann man entweder hilfreich sein.
Weight Loss
Pilates verbrennt ein paar Kalorien pro Stunde als Tai Chi.

Wenn Gewichtsverlust ist Ihr Hauptziel , könnten Sie besser dran, die Wahl einer höheren Schlag Cardio-Aktivität als die beiden Tai Chi oder Pilates sein . Allerdings, wenn Sie wollen oder müssen, mit schonender Formen der Übung zu bleiben, sowohl Pilates und Tai Chi nicht verbrennen Kalorien und machen Sie schwitzen. Sie bedingen auch Sie mehr im allgemeinen ausüben .

Die Menge der Kalorien, die Sie während Tai Chi und Pilates zu verbrennen , hängt von Ihrem Gewicht, Alter und Geschlecht. Die Mayo Clinic empfiehlt eine Kombination aus moderaten Ausdauertraining und Krafttraining für die besten Ergebnisse , wenn es um Kalorien zu verbrennen, kommt . In diesem Sinne wird eine 160 -Kilo- Person fast 220 Kalorien dabei eine Stunde Tai Chi zu brennen, und ein 200 -Pfund- Person wird in der Nähe von 275 zu verbrennen. Umgekehrt werden die gleichen zwei Menschen, die Pilates für eine Stunde fast 230 Kalorien zu verbrennen und mehr als 285, jeweils nach "Glamour . " Also , es ist sehr nah, aber Pilates gewinnt durch ein Haar.



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