Gymnastische Bewegungen für Anfänger

Neulinge werden oft durch das Erlernen von Taumelbewegungen auf dem Boden an das Turnen herangeführt. Dies lehrt sie "Luftbewusstsein, um zu wissen, wo ihr Körper ist, was es immer tut, " sagt Jami Sharp, kompetitiver Programmdirektor für das Black Diamond Gymnastics and Sports Center in South Jordan, Utah, in ihrem iSport-Lehrvideo.

Rolle vorwärts

Die Ausgangskörperposition ist aufrecht, Hände greifen zur Decke. Turner greifen nach dem Boden, zieh das Kinn an, auf dem Boden rollen und wieder in eine stehende Position kommen. Der Schlüssel, Scharf sagt, ist "Betrachten Sie Ihren Bauchnabel, während Sie rollen, den oberen Rücken berühren und nicht den Kopf, und wie du stehst, zum Abschluss nach vorne greifen, in einer Hockposition."

Wagenrad

Dieser Schritt beginnt in einer großen Haltung, einen Fuß vor den anderen. Turner greifen mit den Händen nach unten, Seite an Seite und in einer Linie mit ihrem Vorderbein. Sie treten mit dem hinteren Fuß über den Kopf, Dann treten sie mit dem vorderen Fuß. Sie landen in der Longe-Position, mit dem Bein gegenüber dem, mit dem sie vorne angefangen haben. Ihr Knie ist gebeugt, etwas hinter den Zehen, und ihr Grundbein ist gerade. Ihr Kinn ist hoch, ihre Rippen sind drin.

Rückwärtsrolle

Diese Bewegung beginnt mit einer großen Haltung. Turner hocken dann auf den Fersen, setz dich auf die Matte, rückwärts rollen, vom Boden abstoßen und in eine stehende Position heben.

Handstand

Dieser Schritt beginnt mit einer großen Haltung, ein Fuß vorne. Turner greifen nach dem Boden, ihre Beine in die Luft strecken und ihre Füße "küssen", wenn der Körper senkrecht und auf dem Kopf steht. Dann kommen sie in die stehende Position.

Brücke

Die Ausgangsposition der Brücke ist auf der Rückseite, Hände neben dem Kopf, die Fingerspitzen zeigen zu den Zehen. Turnerinnen beugen ihre Beine und stellen ihre Füße auf den Boden und stoßen mit ihren Armen und Beinen. Sie bekommen ihre Arme gerade und ihren Kopf vom Boden.

Back Bend/Back Bend Kick Over

Die Ausgangsposition ist Stehen mit ausgestreckten Armen am Kopf. Turner schauen auf ihre Hände und beugen sich U-förmig nach hinten, bis ihre Hände den Boden berühren. Sobald dies gemeistert ist, sie können ihre Beine über den Kopf treten und in der Ausfallschrittposition auf ihren Füßen landen.

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