Gymnastik-Fähigkeiten-Fortschritt

Der Gymnastikunterricht schreitet auf logische Weise durch die Fähigkeiten voran, aufbauend auf den Grundlagen als Stärke, Ausdauer und Flexibilität verbessern sich. Der Fortschritt der Fähigkeiten vom Anfänger über die Mittelstufe bis zum Fortgeschrittenen ist für jede Veranstaltung klar definiert. einschließlich Boden, Strahl, Balken und Gewölbe. Fitness- und Flexibilitätsziele können auch bei jungen Turnern eine Schlüsselrolle bei der Verbesserung der Fähigkeiten spielen.

Umhauen

Bodenübungen werden auf einem 40 x 40 Fuß großen, gefederten Boden durchgeführt. Zu den Bodenroutinen gehören Taumeln, Sprünge und rhythmische Tanzelemente. Anfänger arbeiten an Vorwärts- und Rückwärtsrollen, Wagenräder und Rundungen. Fortgeschrittene üben Brückenkickover, Handstände, Handstandrollen und Meistern des hinteren Handsprungs – eine Fertigkeit, bei der die Turnerin von zwei Füßen rückwärts springt, legt ihre Hände auf den Boden und kehrt in eine stehende Position zurück – bevor sie zu fortgeschritteneren Fähigkeiten übergeht. Fortgeschrittene Turner kombinieren Elemente, Höhe hinzufügen, Wendungen und Kompliziertheit bei Tauchrollen, Biesen und Layouts. Diese letzten beiden Fähigkeiten erfordern, dass die Turnerin von zwei Füßen springt, Drehen Sie sich vollständig in die Luft und kehren Sie in eine stehende Position zurück, ohne den Boden mit den Händen zu berühren.

Strahl

Der Schwebebalken ist ein 4 Zoll breiter Holzbalken. Turner drehen, springen und sogar auf den Balken stürzen. Anfänger lernen, auf den Balken aufzu- und abzusteigen, drehen und tun einfach, gerade Sprünge. Fortgeschrittene üben komplexere Sprünge und lernen, ein Rad zu einem seitlichen Handstand auf dem Balken zu schlagen. Komplexeres Tumbling erhöht die Schwierigkeit der Beam-Routinen für fortgeschrittene Turner.

Riegel

Unebenheiten sind ein hoch fliegender Apparat, die Turnerin muss sich über und zwischen zwei Stangen drehen und drehen. Anfänger arbeiten an der Low-Bar, Lernen, einen Pullover und einen hinteren Hüftkreis zu machen, bei dem sich die Turnerin um die Stange dreht, wobei ihre Hüften sie fast berühren. Wenn die Schüler vorankommen, sie perfektionieren diese Fähigkeiten und lernen vordere Hüftkreise. Die Arbeit an beiden Bars beginnt für Fortgeschrittene. Sobald Turner ein fortgeschrittenes Niveau erreichen, sie arbeiten gleichmäßig zwischen beiden Balken, ihr Gewicht mit komplizierten Flips von Stange zu Stange verlagern, löst und dreht.

Gewölbe

Im Tresor, die Turnerin rennt auf ein gepolstertes Pferd zu, Dann hebt sie sich mit dem Schwung ihres Laufs, um sie in eine Reihe von Drehungen und Drehungen zu bringen. Schüler, die neu im Turnen sind, werden beginnen, Sprungfähigkeiten ohne den eigentlichen Sprung zu erlernen. Laufen üben, Hürdenlauf und Vorwärtsrollen auf gestapelten Matten. Wenn die Schüler Fortschritte machen, sie lernen diese Fähigkeiten weiter, ohne Tresore zu machen, Verwenden Sie gestapelte Matten, um den Handstand zu üben, und fallen Sie gerade zurück, um die Positionierung zu lernen. Gewölbe, mit dem Gerät, ist Fortgeschrittenen Turnern vorbehalten.

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