Coaching
Extreme Sports
Fitness
Martial ArtsWichtigster Aspekt der Ausbildung? – Mentale Stärke
Für diesen Artikel, Ich dachte, ich schreibe über etwas anderes. Nichts hat damit zu tun, wie man Badminton spielt oder Strategien, sondern mehr die Denkweise Ihrer Herangehensweise an das Badminton-Training. Wenn zwei Badmintonspieler in jeder Hinsicht physisch gleich und konsistent sind, die einzige Variable ist ihre mentale Stärke.
Die menschliche Psychologie ist ein so großer Teil des Sports. Deshalb professionelle Sportmannschaften, darunter Badmintonvereine, wird Sportpsychologen einstellen. Diese Fachleute bewerten die Psyche der ihnen unterstellten Sportler und analysieren ihre Leistung aus psychologischer Sicht.
Mentale Stärke ist eines der am schwierigsten zu trainierenden Dinge. Es ist nicht einfach zu denken, dass Sie etwas tun können. Es verändert Ihren gesamten Geisteszustand, um für jeden Aspekt Ihres Spiels Ihr Bestes zu geben. Was definitiv anstrengend ist und warum es so schwer ist!
Die meisten Leute denken, dass in Hochdrucksituationen die Mentalität wirklich wichtig ist. Dies ist zwar definitiv der Fall, Ich würde argumentieren, dass das wichtigste Szenario, um diese mentale Stärke anzuwenden, das Training ist.
Eine kurze Analogie zur mentalen Stärke
Nehmen wir an, es findet ein Gruppentraining statt und Ihr Trainer fordert Sie auf, 3 Runden zu laufen. Möglicherweise erhalten Sie eine Mischung der folgenden Ergebnisse
- Wer die drei Runden absolviert kein Problem
- Menschen, die es nicht versuchen, weil sie denken, dass sie es nicht können
- Menschen, die nur zwei Runden laufen können, bevor sie erschöpft sind, aber die dritte Runde laufen.
Geistig, wer war am besten? Offensichtlich, Gruppe zwei hat es nicht einmal versucht. Gruppe eins löste die Aufgabe ohne Probleme, daher war diese Aufgabe für sie nicht herausfordernd genug. Gruppe Drei, jedoch, konnten nur zwei Runden laufen, aber sie hatten die mentale Stärke, die Aufgabe fortzusetzen und zu vollenden.
Und das ist der Kern der Ausbildung. Es geht nicht um Ihre Fähigkeit, etwas zu tun. Es geht darum, wie weit Sie bereit sind, sich selbst zu pushen, um Ihre Ziele zu erreichen und sich zu verbessern.
Dein Geist wird oft vor deinem Körper aufgeben, denke, du hast genug getan. Nehmen wir an, du machst Liegestütze als Teil deines Trainings, und du machst zehn. Du fühlst dich ziemlich müde, also denkst du mental, dass das genug ist. Aber wenn dir jemand eine Waffe an den Kopf hält und dir sagt, du sollst noch eine machen, du würdest verdammt noch mal einen machen!
Das hört sich etwas extrem an, aber wenn Sie sich psychologisch trainieren können, um diese mentalen Barrieren zu überwinden, Sie werden feststellen, dass Sie im Training mehr erreichen und daher viel mehr Vorteile haben, wenn Sie dies auf die Spieltage übertragen. Es ist diese Einstellung im Training, die Champions hervorbringt.
Verbessern Sie Ihre mentale Einstellung zum Training
Letzten Endes, du bist dir selbst verantwortlich. Nur Sie wissen, ob Sie Ihr Bestes geben. Jedoch, Ich habe versucht, im Folgenden einige Punkte aufzulisten, die helfen, Ihre Mentalität in Bezug auf Ihr Training zu verbessern.
- Erreichbare Ziele setzen
- Führe ein Trainingstagebuch
- Verstehen Sie, warum Sie eine bestimmte Übung durchführen
- Habe eine Trainingsroutine
- Pausen machen
Erreichbare Ziele setzen
Wenn Sie sich zu hohe Ziele setzen, Sie werden demotiviert, wenn Sie sie nicht so schnell erreichen, wie Sie möchten. Anstatt ein großes Ziel zu haben, Versuchen Sie, ein paar kleinere, erreichbarere zu haben. Konzentrieren Sie sich dann auf ein Ziel nach dem anderen. Wenn du jedes einzelne erreichst, wirst du dieses Erfolgsgefühl bekommen, das dich motiviert, dich weiter zu verbessern. Letztendlich werden diese kleineren Ziele in Ihre größeren Ambitionen als Spieler einfließen.
Führe ein Trainingstagebuch
Ein Trainingstagebuch zeigt dir, wie weit du gekommen bist. Ähnlich wie oben, Wenn Sie Ihre Fortschritte sehen, werden Sie motiviert bleiben, sich weiter zu verbessern. Es ist leicht zu vergessen, in welcher Phase Sie begonnen haben. Indem Sie dies im Auge behalten, wissen Sie, wann Sie angefangen haben, an welchem Punkt du gerade bist und motiviere dich, noch weiter zu gehen.
Verstehen Sie, warum Sie eine bestimmte Übung durchführen
Manchmal wird Ihr Coach Sie bitten, Dinge zu tun, die Sie möglicherweise nicht verstehen. Vielleicht ist es etwas, das Sie in einem Match nicht tun würden. Obwohl Sie die Übung machen könnten, Es ist viel motivierender, wenn Sie verstehen, warum Sie sie tun. Scheuen Sie sich nicht, im Zweifelsfall nachzufragen. Ein guter Trainer wird immer erklären, warum er Sie auffordert, etwas zu tun und wie wichtig es in einer Spielsituation oder für Ihre Kondition ist.
Habe eine Trainingsroutine
Wenn Sie eine Routine haben, halten Sie sich viel eher an Ihr Training. Wenn Sie sich spontan entscheiden, ob Sie trainieren möchten oder nicht, werden Sie sich nicht verbessern. Sie werden so ziemlich einfach stagnieren, weil Sie nicht genug konsequentes Training bekommen, um echte Veränderungen zu sehen. Indem Sie eine Routine haben, sind Sie viel wahrscheinlicher für Ihr Training und in Kombination mit den oben genannten Punkten. stellt sicher, dass Sie daran arbeiten, sich ständig zu verbessern.
Mach eine Pause
Es ist wichtig, Pausen zu machen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es brauchen. Wir alle werden hin und wieder ausgebrannt oder entrechtet. Wenn Sie sich so fühlen, werden Sie wahrscheinlich nicht wirklich 100% in Ihr Training geben. Es ist wichtig, Pausen zu machen, um zurückzusetzen, vielleicht etwas ganz anderes machen. Sie können diese Zeit auch nutzen, um Ihr Training neu zu bewerten und zu analysieren, wo Sie sich befinden und neue Ziele, die Sie sich setzen möchten, wenn Sie wieder mit dem Training beginnen.
Abschluss
Die meisten Leute mögen kein Training. Zumindest mögen sie einige Aspekte nicht. Sogar Liliyana Natsir, Olympiasieger mag kein Training. Die Sache ist, Du musst nicht gerne trainieren, aber um der Beste zu sein, der du sein kannst, Sie sollten sich zu 100 % dafür einsetzen. Wir mögen keine Prüfungen, aber wir genießen die ergebnisse, die mit dem erfolg einhergehen. Wenn Sie das ultimative Ziel vor Augen haben, ein besserer Spieler zu sein und mehr in deiner Spielerkarriere zu erreichen, Du wirst nur so gut sein wie die Anstrengung, die du in dein Training steckst.
Bitte erwägen Sie, meinen Blog zu abonnieren, um weitere tolle Badminton-Inhalte zu erhalten, und folgen Sie mir auf Instagram und Facebook für andere Posts und Updates!
Wenn Sie 15 % Rabatt auf die fantastisch aussehenden Badmintongriffe von Alien Pro wünschen – klicken Sie hier und verwenden Sie den Code „shuttlesmash“ beim Check-out! Es wird dazu beitragen, diese Website zu unterstützen und es mir zu ermöglichen, Ihnen mehr Badminton-Inhalte zur Verfügung zu stellen!
[Wichtigster Aspekt der Ausbildung? – Mentale Stärke: https://de.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1001038054.html ]