Lieber Coach:Warum ist es wichtig, auf meinen Körper zu hören?

Für den Zugriff auf alle unsere Trainings-, Ausrüstungs- und Rennberichte sowie exklusive Trainingspläne, FinisherPix-Fotos, Veranstaltungsrabatte und GPS-Apps,>","name":"in-content-cta", "type":"link"}}'>melden Sie sich für Outside+ an.

Die Gesundheits- und Fitnessbranche in den USA ist von Komplexität besessen, insbesondere wenn es um Geräte geht, die wir tragen oder verwenden können, um alle möglichen Metriken und Daten mit unserem Körper zu lesen. Manchmal sind diese Geräte gerechtfertigt und hilfreich – sehen Sie sich an, was der Leistungsmesser zum Beispiel für die Beständigkeit des Radsports bei Langstreckenrennen geleistet hat – aber meistens sind digitale Geräte zu einem Mittel geworden, um uns vollständig zu konsumieren, und es hat die Art und Weise verändert wir hören auf unseren Körper.

Es ist sehr schwer, während einer Trainingseinheit oder eines Rennens vollständig mit sich selbst in Einklang zu sein, wenn Sie in Ihrer Smartwatch oder Ihrem Fahrradcomputer vergraben sind. Sportler werden jedoch oft einer Gehirnwäsche unterzogen (durch erstaunliches Marketing), um diese Geräte als „schnellen Hack“ zu betrachten, um bessere, schnellere Versionen ihrer selbst zu sein. Diese „Hack“-Kultur hat unsere Prioritäten von der Arbeit weggedreht, die erforderlich ist, um eine solide Grundlage für das Ausdauertraining zu schaffen. Es kann verlockend sein, sich auf das „Tüpfelchen“ auf dem Kuchen zu konzentrieren (z. B. neue Spitzenleistungsmesswerte, neue Schwellenwerte für die Herzfrequenz) anstatt auf den Kuchen selbst (Ihr konsequentes Training), wodurch wir die Gesamtleistung ändern. Anstatt zuzulassen, dass die Geräte unser einziger Trainingskompass sind, sollten wir als leistungsorientierte Athleten diese Technologie als Moderator und nicht als Fahrer verwenden, um sie als Check-in zu verwenden, wenn wir das Gefühl haben, dass wir ein wenig Bestätigung benötigen. unsere Bemühungen.

Umdrehen des Skripts auf Daten

Erste Datenpunkte wie FTP, Trainingszonen und Geschwindigkeiten zu haben, ist ein großer Vorteil der Technologie, aber es ist wichtig, diese an ihrem Platz zu halten. Digitale Geräte sind natürlich keine Menschen und sollten nicht als einziger Leistungsindikator verwendet werden, da ihre Indikatoren für Stress, Schlaf und Erholung aus einer vorgegebenen Formel erstellt werden, die nicht für eine Person spezifisch ist. Stattdessen ist es viel besser, das Skript umzudrehen und damit zu beginnen, die Absicht jedes Trainings zu verstehen und das Training basierend auf dieser Absicht nach besten Kräften auszuführen.

Laden Sie nach Abschluss des Trainings die Daten hoch, um zu sehen, was das für Sie an dem Tag bedeutete. Auf diese Weise können Sie das Training zuerst konsequent durchführen und dann – und erst dann – die Daten als zusätzliches Maß an Wissen betrachten, um zu verstehen, was Sie basierend auf Ihren Fähigkeiten erreichen konnten dieser Tag. Wenn Sie zulassen, dass die Daten der Treiber sind, riskieren Sie die Möglichkeit, entweder zu hart oder zu leicht zu arbeiten (während Sie Zahlen jagen) und sich nicht in die Signale Ihres eigenen Körpers zu lehnen, die Sie wissen lassen, ob ein Zurückweichen oder härter arbeiten angemessen ist basierend auf Wie fühlst du dich. Der ultimative Nachteil des Trainings mit Daten zuerst besteht darin, dass Sie das Risiko eines Burnouts eingehen, wenn Sie ständig Zahlen nicht erreichen, von denen Sie glauben, dass Sie in der Lage sind, sie zu produzieren. Sie können emotional entmutigt werden.

Keep it simple

Anstatt zuzulassen, dass Daten Ihr Antrieb sind, ist es viel besser, zu den Grundlagen zurückzukehren und auf Ihren Körper zu hören. Fordern Sie sich selbst heraus, zu wachsen, sich auszuruhen und sich zu erholen. Bereiten Sie sich jeden Tag mental und physisch vor, um die Absicht des Trainings so gut wie möglich auszuführen. Erkenne, dass die Reise genauso wichtig ist wie das Ziel, und um besser zu werden, musst du die Arbeit investieren. Zeigen Sie auf und seien Sie konsequent. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie drängen und zur Rechenschaft ziehen. Ein Engagement für ein Gerät ist bei weitem nicht so stark wie ein Engagement für eine andere Person, einen Coach oder einen Trainingspartner. Es ist viel besser, den perfekten Trainingspartner oder die perfekte Trainingsgruppe zu „shoppen“, anstatt das neueste tragbare Gerät. Die Chancen stehen gut, dass ersteres mehr für Ihre langfristige Leistung tut als letzteres. Tauchen Sie tief ein und lernen Sie, wie Sie auf Ihren eigenen Körper und seine Bedürfnisse hören – und verwenden Sie die Daten dann als sekundäres Werkzeug, um auf dem Boden zu bleiben.

Tristen Rogers ist ein USAT Level 2 Coach, Head Coach des HAT Altitude Teams und Besitzer von HAT House Endurance Camps.

[Lieber Coach:Warum ist es wichtig, auf meinen Körper zu hören?: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001054258.html ]