Badminton:Die häufigsten Verletzungen und Vorbeugung

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In der Welt des Sports, Sportverletzungen sind durchaus üblich. Sie können jederzeit auftreten und jeden treffen. Daher ist es immer besser zu wissen, was die häufigsten Verletzungen sind und wie wir sie verhindern und sogar sicherstellen können, dass wir nicht Opfer dieser Verletzungen werden.

Verletzungen können uns lange zurückwerfen. Nicht nur wochenlang, sondern sogar monatelang. Diese Erfahrung kann für einige Spieler, die Angst haben, wieder in den Sport zurückzukehren, ziemlich stressig und traumatisch sein. Aus diesem Grund ist es klug, bestimmte Dinge zu tun, die helfen, diese Verletzungen zu verhindern.

Hier sind 3 häufige Badminton-Verletzungen und wie wir sie verhindern können:

#1. Kniedrehung:

Beim Badminton, Das Verdrehen des Knies ist sehr häufig. Dies bedeutet, dass die Bänder, die unsere beiden Hauptbeinknochen am Knie miteinander verbinden, ganz oder teilweise reißen. Hauptsächlich ist es der ACL ( vorderes Kreuzband ), das beim Badminton verletzt oder gerissen wird.

ACL ist eines der Bänder, die die beiden Hauptknochen verbinden und befindet sich in der Mitte des Knies. Dieses Band wird oft durch eine plötzliche Drehbewegung gerissen. Es braucht viel Kraft, um ein ACL zu reißen. Sie können Ihr ACL auch verletzen, wenn Sie während der Bewegung plötzlich Richtungen verfolgen.

Sie können dieses Band beschädigen, reißt es teilweise oder sogar ganz ein.

Erkennen einer VKB-Verletzung:

Wenn Sie beim Badminton-Spielen falsch landen und sich Ihr Knie nach innen verdreht oder Sie über den Kopf geschossen haben, aber Ihr Knie nach innen verdreht, ist es möglich, dass Sie sich Ihr ACL verletzt haben.

In einigen Fällen ist Ihnen möglicherweise nicht bewusst, dass Sie es verletzt haben. In manchen Fällen, Sie hören ein knallendes Geräusch, was bedeuten könnte, dass Sie sich Ihr ACL gerissen haben.

Meistens beginnt das Knie anzuschwellen und Sie können Schmerzen verspüren oder auch nicht. Wenn Sie jedoch Schmerzen verspüren, können diese je nach Verletzungsgrad unerträglich sein.

Was sollten Sie tun, wenn Sie Ihr ACL verletzen?

Sobald Sie Ihr ACL verletzt haben, sollten Sie daran denken, es nie zu laden. Das bedeutet, dass Sie darauf kein Gewicht tragen und auch nicht auf diesem Bein stehen sollten.

Sie sollten sofort Eis holen und es auf das Knie auftragen, um die Entzündung zu reduzieren.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Knie hochlegen und versuchen Sie, es überhaupt nicht zu bewegen. Wenn der Schmerz unerträglich ist, die Einnahme eines Schmerzmittels ist ratsam.

Wie lautet die Diagnose?

Bei dieser Art von Verletzung ist der Gang zum Arzt die beste Option. Der Arzt wird Sie bei Bedarf röntgen lassen. Aber noch wichtiger, er wird Sie ein MRT machen lassen, um das Ausmaß der Verletzung des VKB zu bestimmen.

Wenn es teilweise gerissen ist, der Arzt wird Sie auf ein spezielles Programm zur Stärkung der umliegenden Muskulatur setzen.

Er kann Ihnen sogar eine Kniestütze anlegen, um den Bereich zu stabilisieren. Eine Operation kann erforderlich sein oder nicht.

Wenn es einen vollständigen Riss gibt, dann ist eine Operation erforderlich, um das gerissene VKB zu ersetzen.

Nach VKB-Operationen werden spezielle Rehabilitationsprogramme gegeben, die bis zum Äußersten befolgt werden sollten, als ob es dann nicht möglich wäre, wieder zu einem Sport zurückzukehren.

Prävention und Tipps zur Prävention:

VKB-Verletzungen können vermieden werden, wenn die das Knie umgebenden Muskeln stark und sogar flexibel sind. Die Prävention konzentriert sich auf die Muskel- und Nervenkontrolle.

• Übungen sollten gemacht werden, um die Muskelkraft zu erhöhen, Gleichgewicht und Verbesserung der Kernkraft und Stabilität.
• Training das ganze Jahr über mit besonderem Fokus auf Kraft und Kondition.
• Konzentriere dich darauf, nach dem Springen richtig zu landen. Üben Sie weiterhin die richtige Technik

https://web.archive.org/web/20200424213938/https://www.youtube.com/watch?v=p8O4nWZxTww

• Bleiben Sie in der Hocke und beugen Sie die Knie und Hüften, besonders beim Schwenken. Dies verringert den Druck auf das ACL.
• Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Oberschenkel- und Quadrizepsmuskeln stärken. Diese Muskeln arbeiten zusammen, um das Bein zu beugen oder zu strecken.
• Dehnen Sie sich nach dem Spiel immer und wärmen Sie sich vor dem Spielen richtig auf. Dies wird zu Flexibilität und Mobilität beitragen.
• Mache viele Rumpfstabilitätsübungen
• Balancing-Übungen speziell mit geschlossenen Augen helfen dabei, das Gleichgewicht bei der Landung nach dem Springen zu halten.

#2. Verletzung der Rotatorenmanschette:

Beim Badminton kommt es sehr häufig zu Verletzungen oder Belastungen der Schulter-Rotatorenmanschette. Beim Schlagen von Schlägen, die Schulter ist immer beteiligt, daher können bei Badmintonspielern durch wiederholte Belastung der Schulter Schmerzen auftreten.

Die Muskeln der Rotatorenmanschette sind kleine Muskeln rund um das Schultergelenk, die beim Dauerbadminton geschädigt werden können.

Eine Rotatorenmanschette ist eine Gruppe von Muskeln und Sehnen, die das Schultergelenk umgeben und den Knochen Ihres Oberarms fest in der Schulterpfanne halten.

Verletzungen dieses Bereichs treten häufig auf, wenn Personen wiederholt Aktionen über Kopf ausführen. Daher kann beim Badminton das ständige Spielen eines Schlags über Kopf Stress in diesem Bereich verursachen.

Manchmal können sogar Risse der Rotatorenmanschette als Folge einer einzigen Verletzung auftreten. Dies erfordert eine chirurgische Reparatur oder in einigen Fällen einen Gelenkersatz.

Wie erkennt man eine Rotatorenmanschettenverletzung?:

Beim Badminton spielen, Sie können Schmerzen verspüren, wenn Sie Schüsse spielen, speziell am Overhead. Dies ist einer der größten Hinweise darauf, dass Sie Ihre Rotatorenmanschette verletzt haben könnten.

Die Verletzung kann dumpfe Schmerzen in der Schulter verursachen. Bei einem traumatischen Ereignis, Sie können Ihre Rotatorenmanschette reißen und starke Schmerzen haben.

Außerdem beim Heben schwerer Gegenstände oder beim Schlafen auf der verletzten Seite, Sie können Schmerzen verspüren.

Es ist auch üblich, dass Sie ein Blockieren spüren, fangendes und sogar knallendes Gefühl in Ihrer Schulter.

Was ist bei einer Verletzung der Rotatorenmanschette zu tun? :

Das wichtigste zuerst, Sie sollten aufhören, Badminton zu spielen, bis Sie das genaue Ausmaß der Verletzung kennen. Sie sollten auch das Heben schwerer Gegenstände und jegliche Überkopfbewegungen vermeiden.

So stellen Sie sicher, dass Sie Ihrer Rotatorenmanschette nicht noch mehr Schaden zufügen.

Sie sollten im und um den Bereich der Rotatorenmanschette regelmäßig eine Vereisung vornehmen, um Entzündungen zu reduzieren. Zusammen mit dieser Ruhe ist sehr wichtig.

Wenn der Schmerz sehr groß ist, Die Einnahme eines entzündungshemmenden Mittels wird helfen, die Schmerzen zu lindern, bis Sie zum Arzt gehen.

Gehen Sie so schnell wie möglich zum Arzt, denn dieser wird Sie testen und das Ausmaß des Schadens feststellen und Ihnen ein für Sie am besten geeignetes Kräftigungs- und Trainingsprogramm geben.

Wie lautet die Diagnose?

Laufend zum Arzt, Er wird eine körperliche Untersuchung durchführen, um das Ausmaß der Schäden zu sehen und nach Missbildungen oder Muskelschwund zu suchen. Er wird Ihre verletzte Schulter mit Ihrer gesunden Schulter vergleichen.

https://web.archive.org/web/20210123091433/https://www.youtube.com/watch?v=WaQ1_xQo6Fg

Er wird Sie bitten, für Voruntersuchungen ein MRT zu machen, um das genaue Ausmaß des Schadens zu erfahren. Dies sollte unabhängig davon sein, ob Sie Ihren Rotatorenmanschettenmuskel teilweise oder vollständig oder gar nicht gerissen haben.

Prävention und Tipps zur Prävention:

Verletzungen der Schulter-Rotatorenmanschette können vermieden werden, wenn die Muskeln um die Schultern stark sind. Eine intensive Sportart wie Badminton zu spielen, bei der Sie Ihre Schulter übermäßig benutzen müssen, würde bedeuten, dass Sie starke Schultern haben.

https://web.archive.org/web/201123044818/https://www.youtube.com/watch?v=qmYnoC0G9EQ

Kontinuierliches Spielen kann diesen Bereich stark belasten. aber wenn Sie sich bemühen, diesen Bereich zu stärken, Verletzungen können Sie leicht vermeiden.

• Vermeiden Sie es, Schüsse falsch zu treffen. Dies ist einer der Hauptgründe, warum Menschen ihre Rotatorenmanschette verletzen.
• Wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden haben, Hör auf zu spielen, bis du dich genug ausgeruht hast.
• Zögern Sie nicht mit dem Arztbesuch. Dies ist eine Sache, zu der viele Spieler neigen, was es dann für sie noch schlimmer macht.
• Führen Sie die richtige und vollständige Kräftigung und Konditionierung der Schultermuskulatur durch.
• Wärmen Sie Ihre Muskeln vor dem Spielen gut auf und achten Sie darauf, sie nach dem Spielen zu dehnen.
• Ruhe ist wichtig, da sie bei der Genesung hilft.
• Spielen Sie nicht unregelmäßig Badminton. Dies liegt daran, dass ständige Lücken und Unregelmäßigkeiten zu Verletzungen führen können.

#3. Knöcheldrehung

Was ist eine Knöchelverstauchung/Verdrehung:

Beim Badminton-Spiel Knöchel Verstauchungen sind sehr häufig, da viele Drehungen und plötzliche Bewegungen erforderlich sind. Dies geschieht normalerweise, wenn sich der Knöchel mehr eindreht, als er sollte. Dies führt dazu, dass die Bänder, die das Sprunggelenk umgeben, strapaziert oder sogar reißen. Dies wird als verstauchter Knöchel bezeichnet.

https://web.archive.org/web/20210525172928/https://www.youtube.com/watch?v=JAb2nqxeP8Q

Wie erkennt man eine Knöchelverstauchung?

Wenn Sie beim Spielen falsch landen und Ihr Knöchel die gesamte Last und Drehungen aufnimmt oder wenn Sie nach vorne springen und nicht gut auf Ihrem Bein balancieren können, so dass sich Ihr Knöchel verdreht, Dann haben Sie sich wahrscheinlich den Knöchel verstaucht.

Sie können Schwellungen und sogar sofortige Schmerzen in Ihrem Knöchel bemerken.

Die anderen Symptome, die Sie möglicherweise haben, sind Berührungsempfindlichkeit, blaue Flecken, Juckreiz und sogar Steifheit.

Was ist bei einer Verstauchung/Verdrehung des Knöchels zu tun?

Sobald Sie das Gefühl haben, sich verstaucht zu haben und sich den Knöchel verrenken zu lassen, sollten Sie das Spielen komplett einstellen und sicherstellen, dass der Knöchel nicht belastet wird. Danach, Sie sollten sofort Eis auftragen, um Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren. Dies kann auch zur Schmerzlinderung beitragen.

Danach, Sie sollten sicherstellen, dass Sie Ihr Bein hochlegen und sitzen, bis Sie einen Arzt konsultieren oder sich mit einem Arzt treffen, der Ihnen die richtige Vorgehensweise verordnet.

Wenn Sie danach wieder spielen, wird es noch schlimmer.

Tipps zur Vorbeugung/Prävention:

Wenn Sie einen intensiven Sport wie Badminton ausüben, Knöchelverletzungen sind recht häufig. Aber es gibt ein paar Dinge, die Sie tun sollten, um diese Verletzungen zu vermeiden.

https://web.archive.org/web/20210124002502/https://www.youtube.com/watch?v=yJxJ8eXVRK0

Sie sind:

• Tragen Sie die richtige Größe und geeignetes Schuhwerk. Dies ist sehr wichtig.
• Wenn Sie das Gefühl haben, anfällig für Knöchelverletzungen zu sein, Versuchen Sie, Ihren Knöchel abzukleben oder sogar eine Knöchelorthese zu tragen
• Machen Sie spezielle Übungen, um die Muskeln um den Knöchel zu stärken
• Konzentrieren Sie sich auf das Gleichgewicht und machen Sie Gleichgewichtsübungen, die Ihnen beim Landen und Abheben helfen, das Gleichgewicht zu halten.
• Dehnen Sie sich nach dem Spielen immer und machen Sie ein gründliches Aufwärmen. Dies wird den unflexiblen Muskeln helfen.
• Lernen Sie die richtige Beinarbeit, um Fehler zu vermeiden, die zu Knöchelverstauchungen führen könnten.

Fazit:

Verletzungen sind in allen Sportarten üblich, speziell eine Sportart wie Badminton. Aber wir können unseren Teil dazu beitragen, dass es nicht zu Verletzungen kommt.

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

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