Wie man Gewicht verlieren für Muay Thai

Muay Thai ist eine Kampfkunst, heftigen , eine Form von Kickboxen betont Kraft, Stärke und Herz-Kreislauf -Entwicklung. Für Praktiker ist es so viel ein Lebensstil als eine Form des Kampfes. Als gewichtsklassenbasiertenSport, es ist wichtig für die Kämpfer, um ihr Gewicht zu kontrollieren . Da einige Kämpfer haben mehrere hundert Spiele im Laufe einer Karriere ist es wichtig, in der Nähe ihrer Kampfgewicht zu bleiben. Allerdings wird schlechte Gewohnheiten, um Ermüdung und Übertraining -Syndrom, die Erzfeinde der Kämpfer führen . Mit dem Anbau von ein paar wichtige Gewohnheiten , werden Sie Gewichtsverlust zu gewährleisten und gleichzeitig Ihre Kraft und Ausdauer. Anleitung
1 Auf Ihren Kühlschrank mit Vollwertkost.

Essen eine ganze Food-Ernährung : Fleisch, Gemüse , Obst und Nüsse. Fleisch liefert Eiweiß und Fett. Es wird auch gesunden Testosteronspiegel zu fördern. Rotes Fleisch , Huhn und Fisch sind intelligente Entscheidungen . Blattgemüse liefert gesunde Antioxidantien. Verbrauchen Wurzelgemüse wie Süßkartoffeln und Kürbis. Sie sind kalorisch dicht und reich an Kohlenhydraten . Kalorienarme Diäten sind nicht praktisch für Kämpfer. Auch wenn die Diät selbst kann in den Kalorien hoch , etwa 3000 , werden sie während der Ausbildung aufgewendet werden , und nicht als Fett absorbiert. Trinken Sie viel Wasser . Vermeiden Zuckerzusatz .
2 Kreuzheben wird Ihre Ruhestoffwechselratezu erhöhen.

Folgen einer reglementierten Kraft-und Konditionsprogramm wie Martin Rooney " Training für Krieger . " Sie wollen ein Programm, das speziell die für Kämpfer . Es sollte Übungen wie Kreuzheben , Kniebeugen und Bankdrücken für die Entwicklung von Kraft betonen. Beschränken Stoffwechselanlagewie Sprints oder Crossfit -Routinen, um zweimal pro Woche. Jenseits könnte dies zu Nierenversagen führen. Dies führt zu Ermüdung und Übertraining führen . Sie werden Kraft, Ausdauer zu verlieren, und wahrscheinlich gewinnen Körperfett.
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Schlaf acht bis 10 Stunden pro Nacht. Tun Sie dies in völliger Dunkelheit . Schlaf ist wichtig für alle Gewichtskontrolle Ziele. Nicht schlafen richtig schlimme Folgen für den Stoffwechsel hat . Der Körper wird in einen Zustand ähnlich dem von einem Typ -2-Diabetes zu verschieben, werfen Ihren Insulinspiegel ins Chaos . Sie werden die harte Arbeit in der Ernährung und die Ausbildung investiert untergraben. Richtiger Schlaf hat den zusätzlichen Vorteil der verbesserten Fokus während des Trainings. Wenn Sie an Schlaflosigkeit sind, nehmen Sie eine Magnesium- Ergänzung.
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die Mehrheit Ihrer Ausbildung Zeit und Energie auf sich selbst Muay Thai Fokus . Rund Arbeit wird Ihre Herzfrequenz erhöhen. Klassische Thai -Bohrer wie die Durchführung 60 Kicks und Knie 40 innerhalb von drei Minuten den Körper anaerob Steuern , während Sparring bietet eine aerobe Herausforderung. Dies bereitet Sie für den Sport besondere Herausforderung des Muay Thai Kampf und verbrennt Körperfett.


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