Wie kann ich Stärker Hände für Basketball

? Basketball-Spieler brauchen starke Hände, um Rebounds greifen und den Ball unter Kontrolle , während Dribbeln und Schießen . Fingerspitzenkontrolle ist wichtig, weil die ganze Handfläche ist nur selten auf den Ball während eines Spiels angewandt . Eine Prise Griff, Griff oder mit den Daumen , wird häufiger in der Basketball als einer vernichtenden Griff, wo der Daumen ist nicht so involviert verwendet . Übungen mit breiten Objekten hilft, eine Prise Griff zu entwickeln. Bevor Sie ein Trainingsprogrammsollten Sie einen Arzt konsultieren. Was Sie und
Medizinball
Kettlebells
Gewicht Platten
Kaffeedosen
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

werfen und zu fangen Medizinbälle zu stärken die ganze Hand , einschließlich der Sehnen, Bänder und Gelenke. Medizin - Ball Training Mächte Muskelbewegungen im Vorbeigehen und fangen einen Basketball beteiligt. Werfen Sie einen Medizinball aus einer Rückwand. Fangen Sie mit beiden Händen den Ball fahren Sie zu Ihrem Kinn und landen auf beiden Füßen, mit einer stabilen Basis, um Ihre Rebounds Fähigkeit zu verbessern.

2 Halten Sie an der Unterseite einer Kettlebell mit einer Hand. Fassen Sie die Kettlebell für eine bestimmte Zeit, um Kraftausdauer in der Hand zu bauen. Eine Erhöhung dieser Form von Stärke hilft, ein Basketball-Spieler den Ball zu sichern , wenn ein Abwehrspieler stößt oder Schläge auf sie, wie nach riß einen Rebound oder Abholung ihrer dribbeln .
3

Schnappen zwei Weit umrandeten Teller und legen Sie sie zusammen mit der glatten Seite nach außen zeigt . Bodybuilding.com berät Greifen der Platten mit dem Daumen auf eine Platte und den Fingern auf der anderen Platte und Heben. Halten Sie die Platten so lange wie möglich , um Ihre Pinch Grip zu verbessern. Beginnen Sie mit zwei Platten und zwei 1/2-pound hinzufügen Widerstand als Pinch Grip stärkt .
4

Halten Sie ein Kaffee kann sich mit BBs , Schrot oder Schrauben einerseits zu einer Zeit gewichtet. Halten, bis die Muskelermüdung setzt in. Nehmen Sie Ihre Hand Größe und Stärke zu berücksichtigen , bevor Sie eine Größe von Kaffee kann man benutzen kann. Kleben Sie den Deckel geschlossen , um den Inhalt der Dose zu sichern.


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