Wie für Kajak Warm Up
Wie für Kajak Warm Up
1
Versuchen Laufen und Radfahren. Quads sind auch in Paddelschläge verwendet und Rotation des Oberkörpers , so stellen Sie sicher, dass die Muskeln trainieren . Laufen und Radfahren sind gut, vor allem für Quads ; sie helfen bei der Straffung Muskeln, Verbesserung der Kraft und Ausdauer.
2
gehen Schwimmen. Dies ist eine ausgezeichnete Form der Ganzkörper- Training. Versuchen Sie verschiedene Schläge , so dass Sie voll und ganz von dieser Tätigkeit profitieren.
3
Versuchen Hampelmänner oder Laufen an Ort und Stelle am Ufer. Warm -up durch Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz und die Atmung vor Betreten des Kajak.
4
tun Push-ups . Push-ups sind durch viele erfahrene Kajakfahrer als der beste Weg zur Verbesserung der Schulter Festigkeit und Stabilität als
5
Stretch Arme - . Erreichen oben, links und rechts zu erreichen mit Ihrem Oberkörper. Haben Seite biegt links und dann rechts . Setzen Sie sich auf den Boden und die Beine breit aus - zu erreichen für den linken Fuß , und dann die rechte . Immer noch sitzen , legen Sie Ihre Beine zusammen und erreichen für Ihre Füße.
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