Wie für Kajak Warm Up

Es ist entscheidend , wie es mit jedem Sport , um sich aufzuwärmen und zu dehnen , um Verletzungen zu vermeiden . Seit Kajakfahren erfordert Kraft und Ausdauer , sollten Sie Übungen zu integrieren und streckt Sie Ihre tägliche Workout-Routine , diese aufzubauen . Kajak nutzt den ganzen Körper und ist eine physikalische activity.Improve Ihre Geschwindigkeit und Leistung mit Übungen , die strecken, und alle Muskeln zu stärken . Entgegen dem, was der Anfänger können denken , wird der Oberkörper nicht die ganze Arbeit machen . Die Stärke , ein Kajak Macht kommt hauptsächlich aus Torso Rotation und Anwendung Bein pressure.Kayaking verwendet den Oberkörper und Beinen, vor allem in mehreren Paddelschläge . Stellen Sie sicher, ein Pre- Kajak Warm-up arbeitet den ganzen Körper. Dadurch wird Ihr Kajak Fähigkeiten effizienter und wird dabei helfen, die Chancen, Verstauchungen , Rückenschmerzen, und injuries.Since eine der ersten Techniken ein Kajakfahrer lernt, ist, sich zu erholen, während in geschnallt , um von einem Kentern zu erholen, lernen, üben und Zug mit Übungen, Atemtechniken . Anleitung
Wie für Kajak Warm Up
1

Versuchen Laufen und Radfahren. Quads sind auch in Paddelschläge verwendet und Rotation des Oberkörpers , so stellen Sie sicher, dass die Muskeln trainieren . Laufen und Radfahren sind gut, vor allem für Quads ; sie helfen bei der Straffung Muskeln, Verbesserung der Kraft und Ausdauer.
2

gehen Schwimmen. Dies ist eine ausgezeichnete Form der Ganzkörper- Training. Versuchen Sie verschiedene Schläge , so dass Sie voll und ganz von dieser Tätigkeit profitieren.
3

Versuchen Hampelmänner oder Laufen an Ort und Stelle am Ufer. Warm -up durch Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz und die Atmung vor Betreten des Kajak.
4

tun Push-ups . Push-ups sind durch viele erfahrene Kajakfahrer als der beste Weg zur Verbesserung der Schulter Festigkeit und Stabilität als
5

Stretch Arme - . Erreichen oben, links und rechts zu erreichen mit Ihrem Oberkörper. Haben Seite biegt links und dann rechts . Setzen Sie sich auf den Boden und die Beine breit aus - zu erreichen für den linken Fuß , und dann die rechte . Immer noch sitzen , legen Sie Ihre Beine zusammen und erreichen für Ihre Füße.


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