Baseball Kraftraum Programme

Viele Baseball-Spieler, Gewichte heben , um sie bei der Verbesserung ihrer Kondition und Kraft . Power- Jungs oft schwere Gewichte heben , während andere Spieler verwenden leichteren Gewichten , um ihre Geschwindigkeit zu erhöhen. Erweiterte Baseball-Spieler arbeiten in der Regel mit Krafttrainer der Mannschaft, die die Anzahl der Tage, die Spieler Gewichte heben und die Art der Übungen führt jeder Spieler bestimmt . Zirkeltraining
Zirkeltraining baut Muskeln und erhöht die Ausdauer .

Zirkeltraining ist eine Art von Gewichtheben Training, ein Baseball- Spieler, der seinen ganzen Körper in einer Sitzung trainieren können . Zirkeltraining Workouts kann manchmal dauern länger als eine Stunde, je nach Ziel des Spielers. Diese Art der Ausbildung ist das Fahren von einem Gerät zum nächsten, mit wenig bis gar keine Pause zwischen den Sätzen. Zum Beispiel kann ein Spieler 10 Bankdrücken durchführen und Ruhe für 15 Sekunden , dann tun 10 Hantel locken , gefolgt von der Presse für weitere 10 Wiederholungen Bein. Der Spieler kann weiter arbeiten , bis er führt mehrere Übungen für jede Hauptmuskelgruppe .
Kraftdreikampf Powerlifting
hilft ein Baseball-Spieler zu erhöhen seine Stärke.

Viele Baseball-Spieler verwenden Kraftdreikampf als einen Weg , um Muskelmasse aufzubauen und die Festigkeit zu erhöhen . Kraftdreikampf beinhaltet das Heben schwerer Gewichte für eine kleine Anzahl von Wiederholungen. Zum Beispiel kann ein Spieler Kniebeugen mit mehreren hundert Pfund für 4 bis 6 Wiederholungen zu tun. Die Übungen der Spieler arbeiten in der Regel die großen Muskelgruppen sowohl für die Ober-und Unterkörper. Während der Übungen im Kraftdreikampf , muss ein Spieler vor Verletzungen , indem Sie Sicherheitseinrichtungen , wie ein Bleigürtel und Armbänder zu schützen. Krafttrainer der Mannschaft können die Spieler den Einsatz im Kraftdreikampf -Übungen nur während der Nebensaison, aufgrund der Verletzungspotential haben .
Super- Sets
Super- Sätze reduzieren die Menge Zeit, die es braucht, um funktionieren.

Viele Variationen von Super -Sets sind für einen Baseball- Spieler, der während einer Trainingseinheit zur Verfügung. Ein Weg, um Supersätze zu verwenden ist, 2 verschiedene Muskelgruppen ohne Pause zwischen den Sätzen zu arbeiten. Zum Beispiel kann der Spieler einen Satz von 10 Langhantelcurls tun , dann sofort machen einen Satz von 10 Trizeps -Erweiterungen. Darstellende Supersätze reduziert auch die Gesamttrainingszeit, die dem Spieler mehr Zeit, um vom Training erholen. Wenn der Spieler in der Regel 20 verschiedene Sätze während einer typischen Workout, er die Zahl niedriger einstellen sollte , wenn die Supersätze führen ihn zu ermüden schneller als normal. Der Spieler kann auch wählen, um Supersätze nur für die erste Hälfte einer Trainingseinheit zu verwenden, dann durchführen seinem normalen Hebe Routine für die zweite Hälfte des Trainings.


[Baseball Kraftraum Programme: https://de.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1001035173.html ]