Baseball Übungen mit Kabel Gewicht Maschinen

Krafttraining für Baseball-Spieler kann eine heikle Angelegenheit sein , vor allem für in der Saison Workouts. Die Häufigkeit des Spiels müssen Sie sorgfältig strukturieren Sie Ihr Gewicht Trainingsübungen , um Verletzungen und Übertraining zu vermeiden. Schalt Hanteln für Kabel Gewicht Maschinen verbessern hilft das Risiko etwas , weil die gestapelt Gewicht bietet ausbalancierte anstatt den direkten Widerstand . Die Kabelgewicht Maschine ist ideal für Oberkörper- Übungen , um sowohl Muskelmasse und Ausdauer zu erhöhen . Kabel Presse

Das Kabel Presse arbeitet die Brustmuskeln , den Trizeps , die Schultermuskeln und die Trapezmuskeln , und es hat einen Dual-Stack- Kabelgewicht Maschine mit zwei Kabel benötigt . Stellen Sie den Schiebescheibe und Kabel auf jeder Seite der Maschine auf der Brust. Schnappen Sie sich einen Griff in jeder Hand , lehnen Sie sich leicht nach vorne , und zeichnen Sie beide Kabel über Ihren Körper , an einem Punkt, sie verbindenden heraus vor der Brust. Die Übung hilft bei der Entwicklung Gesamt Kraft und Ausdauer für das Werfen und Schlagen , und die Bewegung der Kabel nicht übermäßige Belastung für die Gelenke.
Trizeps Pushdown

Triceps Pushdowns entwickeln die Trizeps und die Unterarme und mit dem Kabel -und Rollen-System beseitigt die Belastung der Gelenke , die von mit Hanteln oder Hanteln für Pressen und Erweiterungen kommt . Starke Trizeps verbessern Sie Ihre Fähigkeit, Fledermaus Geschwindigkeit erzeugen , so dass Ihre persönlichen Pop ohne Auswirkungen auf die Mechanik der Ihren Schwung , die Art und Weise massiver Bizeps oder Brustmuskeln würde . Verwenden Sie ein einziges Kabel und Riemenscheibe Gewichtsstapel , und stellen Sie die Riemenscheibe an der Oberseite der Maschine. Bringen Sie eine Zwei-Hand- Griff, um das Kabel. Halten Sie die Ellbogen um Ihren Körper zu merken , und drücken Sie auf den Griff mit Trizeps und Unterarme in voller Ausdehnung .
Bizeps

Bizeps- Curls mit das Kabel Gewicht Maschine schützt Ihre Handgelenke von Belastung und Ermüdung und entwickeln Kraft in den Bizeps , die werfen Geschwindigkeit verbessert . Die Bewegung für die Kabel- Gewicht Maschine curl ist die gleiche wie die Bewegung einer Langhantel Bizeps Curl, außer Ihre Handgelenke und Unterarme müssen nicht direkt auszugleichen , das Gewicht . So können Ihre Bizeps tun mehr von der Arbeit und vermindert das Risiko von Verletzungen. Positionieren Sie den Kabel - und Riemenscheibe an der Unterseite des Gewichtsstapels , verwenden die gleiche Zwei-Hand- Griff , die Sie für Trizeps Pushdowns zu verwenden, und machen Sie es sich von der vollen Ausdehnung auf volle Kompression .
Überlegungen

Auch wenn Kabelgewicht ist anders als freies Gewicht , viele der gleichen Grundsätze gelten . Vermeiden Sie Übertraining und erhalten Sie mindestens einen Tag Erholungszeit zwischen den Trainingseinheiten , vor allem während der Baseball-Saison . Richtig strecken, um sich aufzuwärmen, bevor jeder Sitzung , um Ihre Muskeln zu lockern und zu verhindern, Stämme und zieht . Kabelgewicht Übungen erfordern keine Spotter , aber es hilft , mit einem Partner zu arbeiten , um Ihnen helfen, die richtige Form zu folgen. In der Saison Krafttraining sollte auf die Erhaltung der vorhandenen Werten der Festigkeit bei gleichzeitiger Verbesserung Ausdauer, sondern auf den Aufbau von Groß konzentrieren. Vor-und Nachsaison Trainingseinheiten sollte sich darauf keine Schwächen in Ihrem Fitness- Niveau, das Ihr Spiel auf der Diamant Auswirkungen konzentrieren.


[Baseball Übungen mit Kabel Gewicht Maschinen: https://de.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1001003015.html ]