Baseball Schlagübungen für Power – Teil 2, Zeitmessung [mit Video]

Über den Autor: Doug Bernier spielt seit 15 Jahren Profi-Baseball. einschließlich der CO Rockies, New Yorker Yankees, Piraten, MN Zwillinge, &TX-Ranger. Klicken Sie hier, um mehr über Doug zu erfahren

Das richtige Timing ist KRITISCH, um maximale Kraft bei einem Baseballschwung zu erzeugen. Und es ist wahrscheinlich der größte Teil des Baseballschwungs, von dem ich wünschte, ich hätte ihn früher in meiner Karriere besser verstanden.

In diesem Beitrag wird erklärt, warum das Timing entscheidend ist. und das Video unten zeigt die Übungen.

Warren Spahn ist einer der erfolgreichsten Pitcher der Geschichte. und seine gesamte Pitching-Strategie basierte darauf, das Timing des Hitters zu stören . Sie haben sicher schon sein berühmtes Zitat gehört:„Schlagen ist Timing, und Pitching stört das Timing.“ Das sollte Ihnen etwas über die Bedeutung sagen.

Das Timing WIRD durch einen Baseballschwung einen Kaskadeneffekt erzeugen – entweder zum Guten oder zum Schlechten.

Gutes Timing bedeutet

• Sich nicht gehetzt fühlen… d. h. ein entspannterer Schwung (Das ist ein großes Problem, über die wir weiter unten mehr sprechen werden)
• Nicht zu früh oder zu spät sein =mehr Treffer
• Entspannung =schnellere Schlägergeschwindigkeit und mehr Macht
• Entspannung =schnellere Reflexe
• Glatt, entspannte Bewegung =bessere Sicht, um den Baseball zu sehen, um zu wissen, ob du schwingen solltest, und um Kontakt aufzunehmen, wenn Sie es tun

Timing und Leistung

Offensichtlich, Timing ist wichtig für die Kontaktaufnahme, aber jetzt konzentrieren wir uns für einen Moment auf den Machtaspekt.

Zusammenfassen, Das richtige Timing ist entscheidend für einen entspannten Schwung, und Entspannung ist entscheidend für einen kraftvollen Baseballschwung.

Es mag kontraintuitiv erscheinen, Entspannung =Macht zu denken. Die Wahrheit ist, verspannte muskeln sind langsame muskeln . Anspannung bedeutet also eine langsamere Reaktionszeit und langsamere Muskelbewegungen.

Wissenschaft – Woher die Kraft beim Baseballschwung kommt

Der Physiker Robert Adair sagte, dass allein die Muskelkraft nur 1 PS pro 10 lbs erzeugen kann. aber ein Elite-Baseballschwung erzeugt dem Schläger durchschnittlich 9 PS Energie (Quelle). Das bedeutet, dass die Muskelkraft nur für einen kleinen Teil der Kraft verantwortlich ist, die auf den Baseball ausgeübt wird.

Woher kommen die anderen 8 PS? Laut Adair, es kommt von kinetischer Translations- und Rotationsenergie, die der Schlagmann zu Beginn des Schwungs aufbaut.

Also im Wesentlichen, ein Hitter verwendet tatsächlich Geschwindigkeit und effiziente Bewegung in der richtigen Reihenfolge, um maximale Kraft zu erzeugen. Angespannt und angespannt zu sein verlangsamt alles enorm. Außerdem wird es schwieriger, alle Elemente des Baseballschwungs in der richtigen Reihenfolge zu absolvieren. und in einer flüssigen Bewegung, die am effizientesten die maximale Schlägergeschwindigkeit erzeugen kann und es Ihnen dennoch ermöglicht, erfolgreich Kontakt aufzunehmen.

Stromerzeugung durch richtige Reihenfolge

Ein kurzer Überblick über den Baseballschwung …  Sie müssen einige Sequenzen beenden, damit die nächste beginnen kann – um eine effiziente, "Eine Schaukel.

Zu oft, der Hitter sieht das Spielfeld und versucht in letzter Minute zu reagieren. Die Bewegung ist nicht fließend, Es endet also mit vielen Problemen beim Schwung ... zu viel Kopfbewegung, sodass Sie den Baseball nicht richtig sehen können. verspannte Muskeln, Dinge passieren aus der Reihe, oder eine Sequenz hat keine Zeit, sich vollständig zu engagieren...  Es ist nur Ärger, Ärger.

Der Beinschlag des Schlagmanns ist am höchsten Punkt und startet den Vorwärtsimpuls genau zur gleichen Zeit, in der der Arm des Werfers nach vorne kommt. (Dieses Timing wäre für Schläger mit einem kürzeren Schwung anders.) Dieses Bild dient nur zu Bildungszwecken.

Was wir also tun wollen, ist, unseren Antrag früh genug zu starten, So müssen wir uns nicht beeilen, um zum Baseball zu gelangen.

Es ist immer besser, früh anzufangen, wir müssen nett und langsam sein und uns Zeit nehmen, wenn wir den Ball sehen, Identifizieren Sie das Spielfeld und machen Sie unseren Wechsel zum Baseball.

Timing-Daumenregel

Kommen wir nun zur Praxis. Wie sieht es eigentlich aus, „früh anzufangen“?

Der Schlagmann sollte die positive Bewegung des Schrittes beginnen, wenn der Arm des Werfers seine Vorwärtsbewegung beginnt, um den Ball zu werfen.

Dieses Timing wird durch die Länge und Art des Schrittes bestimmt, aber dies ist ein guter Ausgangspunkt.

Dies bedeutet, dass bei einer Beinstraffung Zehentippen, leichte Gewichtsverlagerung, Dies muss abgeschlossen sein, BEVOR der Werferarm nach vorne beginnt.

Hitting Drills, um beim Timing zu helfen

Übung Nr. 1 – Die Wasserflaschenübung

Warum es hilft: Dies ist eine einfache Schlagübung, die einfach alles verlangsamt und dabei hilft, das Körperbewusstsein während des Schrittes zu entwickeln.

Es zwingt Sie, sich Ihrer Bewegung bewusst zu sein und sie zu verlangsamen, So können Sie sich auf die Entwicklung von Rhythmus und einer reibungslosen Bewegung konzentrieren, die nicht überstürzt oder außer Kontrolle ist.

Der Wasserflaschenbohrer

So führen Sie diese Übung aus:

1. Finde eine Wasserflasche oder ähnliches
2. Stellen Sie es vor Ihrem Vorderfuß auf den Boden.
3. Schlagen Sie den Baseball, während Sie um die Wasserflasche herumlaufen, ohne sie anzustoßen.

Sie müssen sich bewusst sein, was Ihr vorderer Fuß tut, und ihn sanft um das Objekt herum bewegen, wenn Sie Ihren Schritt machen.

(Brauchen Sie ein Batting Tee? Sehen Sie sich unsere von Profis getestete Liste der Top 5 Batting Tees an.)

Profi-Tipp – Sie können viel über Ihre Schritte lernen, wenn Sie einen Pitch abschließen.

Ist Ihre Bewegung noch glatt oder sind Sie aus dem Gleichgewicht, Umfallen? Die besten Hitter im Spiel sehen sehr glatt und leicht aus, unabhängig davon, ob sie auf dem Spielfeld schwingen oder nicht.

Warum ist das so?

Ein gutes Timing erfordert, dass Sie beginnen, sich zu bewegen, bevor Sie wissen, ob Sie schwingen werden. Der Schlüssel besteht also darin, Ihre Bewegung dahin zu perfektionieren, dass sie Ihre Fähigkeit nicht beeinträchtigt, (1) den Baseball zu sehen, und (2) Anpassungen für den Standort vornehmen, Geschwindigkeit, usw.  Aus diesem Grund langsam, glatt und ausgewogen SO WICHTIG in der Elite-Baseball-Schwungmechanik.

Übung Nr. 2 – Den Krug spiegeln

Warum es hilft: Vielleicht sagen Sie „OK OK OK, Ich verstehe es. Das Timing ist wichtig. Was jetzt?"

Dieser Bohrer ist sehr einfach, aber mächtig. Es gibt dem Hitter eine tatsächliche, körperliches Stichwort, um seine Bewegungen zu timen.

Dies ist nicht als absolutes Spiel zur Spielzeit gedacht (einige große Ligaspieler schlagen tatsächlich auf diese Weise zu). Eher, es ist ein Ausgangspunkt. Gewöhnen Sie den Hitter daran, früh anzufangen, und nehmen Sie dann Anpassungen an den individuellen Schwung vor. Beispielsweise, ein Hitter mit einem großen Beintritt beginnt früher als der nächste Typ, der nur tippt und schwingt.

Übung #2 – Mirroring the Pitcher – Hitter zeigt seine Gesäßtasche, wenn der Pitcher seine Gesäßtasche zeigt (Dieses Bild dient nur zu Bildungszwecken)

So führen Sie diese Übung aus:

1. Diese Übung muss in der Schlagpraxis durchgeführt werden.
2. Wenn der Krug fertig ist, Ladungen, und zeigt dir seine Gesäßtasche – dann zeigst du ihm deine Gesäßtasche. Ihre Ladung spiegelt die Ladung des Pitchers wider.
3. Holen Sie sich das Gefühl, früh anzufangen, Nehmen Sie dann Anpassungen an Ihren eigenen individuellen Schwung vor (siehe die „Daumenregel“ oben).

Profi-Tipp: Spreche hier aus Erfahrung, Achten Sie auf das Doppeltippen. Manchmal versuchen Schläger, sich zu zwingen, ihre Bewegung früh zu beginnen, und dann heben sie ihren Fuß zweimal auf ... und das macht den Zweck des frühen Beginns völlig zunichte. Es braucht Zeit, um sich mit einem sanften, nicht überstürzten Schritt wohl zu fühlen.

Hast du es verpasst? Baseball Schlagübungen für mehr Kraft:Teil 1, Intro  (Die Gefahr, Bohrer zu treffen, und Tipps zur richtigen Anwendung)

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