Baseball Schlagübungen für Power:Teil 3, Rückenwirbel

Über den Autor: Doug Bernier spielt seit 15 Jahren Profi-Baseball. einschließlich der Rockies, Yankees, Piraten, MN Zwillinge, und TX-Ranger.

Dieser Beitrag enthält 2 Schlagübungen, um beim Schlagen nach Macht zu helfen [Neues Video, siehe unten] . Jedoch, Zuerst müssen wir uns mit einigen Fakten und Fiktionen zum Thema Backspin befassen.

Backspin – Fakten von Fiktion trennen

In letzter Zeit gab es viel Verwirrung über den Backspin, sogar große Meinungsverschiedenheiten zwischen Baseballspielern und -trainern der Major League.

Für viele Jahre, konventionelle Weisheit sagt:

• Herkömmliche Weisheit 1 – „Rückendrehen ist wichtig, wenn man nach Macht schlägt“
• Konventionelle Weisheit Nr. 2 – „Auf den Baseball hacken, um Unterschnitt zu erzeugen.“

„Abhacken“ beim Baseball kann Backspin erzeugen, aber das problem ist, Die meisten Elite-Hitter schlagen nicht wirklich auf diese Weise.

Sie können das Gefühl haben, nach unten zu schlagen, aber die Art und Weise, wie es von Trainern und jungen Schlagern oft interpretiert wird, ist, dass sie glauben, dass sie einen Schwungweg haben sollten, der buchstäblich nach unten hackt.

Das ist schade, denn in den Worten von Brandon Moss von Cardinals über den Fledermauspfad, „Kein Holz hacken. Abscheulich. Es ist ein kurzer Schwung, aber es ist ein Schwung, der absolut perfektes Timing erfordert. Du musst so genau sein. Wenn Sie nicht richtig treffen, du schneidest es. Es liegt am Boden, oder es ist ein Foul, oder es ist ein Backspun-Fliegenball, der nirgendwo hinführt. Passen Sie Ihre Schultern und Ihre Hüften an den Lauf des Schlägers an.“

So, sollten Hitter weiterhin versuchen, Unterschnitt zu erzielen?

Was die Profis sagen… Ohne Zweifel, viele Schlagzeuger und Schlagtrainer der Major League predigen immer noch Backspin.

Laut dem ehemaligen Red Socks Hitting-Trainer und 13-jährigen Major-League-Veteran Greg Colbrunn:

„… Rückenwirbel, daran arbeiten wir täglich...  An manchen Tagen kommen wir heraus und prüfen einfach den Spin des Balls. Abschlag von einem Tee, oder kurzer Wurf, Sie beobachten nur die Drehung des Balls. Es ist normalerweise ein ziemlich guter Indikator dafür, dass alles richtig funktioniert.“ (Quelle, 2013).

Was die Wissenschaft sagt… Die Physik sagt uns, dass sich der Luftwiderstand und die Drehung des Baseballs auf die Flugbahn des Baseballs auswirken. Es wird Magnus-Effekt genannt und ist der Grund, warum Pitcher Senkblei werfen können. Schieberegler, Kurvenbälle, etc.

Wie wirkt sich das auf Schläger aus? Theoretisch…

• Topspin lässt den Baseball nach unten tauchen
• Durch Backspin bleibt es länger in der Luft, im Wesentlichen die Schwerkraft bekämpfen (Quelle).

Physiker und Professor für "Physics of Baseball" an der University of Illinois, Alan Nathan fasste seine Forschungsergebnisse für mich kürzlich in einem Twitter-Gespräch zusammen: „Distance change from 0 to 1000 rpm backspin is big; Abstandsänderung von 2000 auf 3000 U/min ist gering.“ (20. März, 2016)

Endeffekt. In diesem Fall, Die Physik scheint insofern mit der gängigen Meinung übereinzustimmen, dass Backspin gegenüber Topspin oder No-Spin bevorzugt wird, wenn es um Distanz/Power geht. Topspin führt dazu, dass der lange Ball früher stirbt oder abtaucht.

Wenn das Abhacken NICHT der richtige Weg ist, um Backspin zu erzeugen, was ist der richtige Weg?

Wenn wir Folgendes akzeptieren:

• Ein steil abwärts gerichteter Fledermauspfad ist nicht erwünscht.
• Eine Ebene, ein leicht nach oben gerichteter Schwungweg ist wünschenswert.

(Brauchen Sie mehr Überzeugungsarbeit? Suchen Sie auf Tewkshitting.com nach "Backspin". eine großartige Ressource zum Thema Fledermauspfad)

Damit bleiben uns mehrere andere Aspekte, um Backspin zu erzeugen, ohne ihn zu reduzieren:

• Kontakt mit der unteren Hälfte des Baseballs. Der Kontakt mit der unteren Hälfte des Baseballballs und das Durchhalten erzeugt Backspin
• Fledermauspfad, bleib durch den Baseball. Dustin Pedroia, Zweiter Basisspieler der Boston Red Sox zum Erstellen von Backspin:„Ich denke, es ist wahrscheinlich beides [eine Fähigkeit und natürlich]. Sie müssen den Ball durchschlagen. Der Backspin entsteht, nachdem du den Ball geschlagen hast – du schlägst ihn durch und so trägt er.“
• Fledermauspfad, im Baseball bleiben. Robin Ventura, Manager der Chicago White Sox:„Im Grunde ist es Ihr Schlägerpfad, der Ihnen den Rückenwirbel verleiht. Manche Typen haben es von Natur aus und manche müssen lernen, Grundsätzlich, wie man es bekommt. Beim Backspin geht es mehr darum, quadratisch zu sein. Es geht darum, dass der Schläger hereinkommt und einen quadratischen Kontakt auf der Innenseite des Baseballs herstellt.“
• Natürliches Nebenprodukt guter Mechanik und festem Kontakt. Laut Prince Fielder und Paul Konerko, Unterschnitt ist das natürliche Nebenprodukt eines guten Schwungs.

Viele dieser Zitate stammen aus einem Fangraph-Post von David Laurila

2 Schlagübungen, um einen richtigen Schlägerpfad zu entwickeln und beim Unterdrehen zu helfen

Beide Übungen konzentrieren sich darauf, einen guten Schlägerpfad zu entwickeln, während Sie im und durch den Baseball bleiben. was letztendlich beim Erzeugen von Backspin hilft.

Profi-Tipp: Denken Sie daran, dass alle Übungen nur dazu gedacht sind, ein GEFÜHL für einen bestimmten Aspekt des Schwungs zu entwickeln. Nachdem Sie eine Übung gemacht haben, Nehmen Sie sich am selben Tag IMMER Zeit, um es in Ihren normalen Baseballschwung zu integrieren.

Bohrer Nr. 1 – 45-Grad-Winkelbohrer

Warum es funktioniert: Dieser Drill verwendet eine extrem offene Haltung, die den Schlagmann dazu zwingt, die für einen gleichmäßigen Schwung erforderlichen Bewegungen zu übertreiben. Für einen Hitter, der Probleme hat, seinen Schläger früh in die Zone zu bringen, das sollte helfen.

So führen Sie die Übung aus:

1. Du benötigst:Batting Tee oder Soft Toss
2. Passen Sie Ihre Haltung weiter hinten und offener als Ihre normale Haltung an. Sehen Sie sich das Video an oder sehen Sie sich das Diagramm an. Sie sollten in der Lage sein, der Linie der Home-Plate durch Ihren hinteren Fuß zu folgen.
3. Schwingen Sie mit normaler Geschwindigkeit. Konzentrieren Sie sich darauf, in Ihren Beinen zu sein und Ihren Schläger so früh wie möglich nach unten und in die Ebene mit der Pitch-Trajektorie zu bringen.

Eingerichtet für Halbe Geschwindigkeit, Innen-T-Bohrer . Ausrüstung:Tanner Heavy Tee

Übung #2 – Halbe Geschwindigkeit, Innen-T-Bohrer

Warum es funktioniert: Ein sehr wichtiger Teil eines richtigen Schwungpfads (und auch des Schlagens im Allgemeinen), um den Ellbogen „im Schlitz“ zu haben. Damit meine ich fest gegen den Brustkorb gedrückt.

Dieser Bohrer übertreibt einfach die Ellbogenposition, Fokussierung und Körperwahrnehmung, indem vom Spieler verlangt wird, ihn während der gesamten Schwungrotation eingezogen zu halten.

Die langsame Geschwindigkeit des Bohrers ist nur eine weitere Möglichkeit, die Ablenkung zu reduzieren und den Fokus für die Dauer der Bewegung auf den Ellbogen zu richten.

Es kann sich etwas unangenehm anfühlen und aussehen, aber Ein paar solche Schwünge werden einem Schlagmann schneller als alle Worte mitteilen, was dieser hintere Ellbogen tun sollte .

So führen Sie die Übung aus:

1. Stellen Sie Ihr Batting Tee auf der Innenseite und dem vorderen Teil der Home Plate auf (siehe Bild oder Video), und dann die Höhe etwas anheben
2. Stellen Sie sich in Ihrer normalen Schlaghaltung auf
3. Schwinge und schlage den Baseball mit halber Geschwindigkeit
4. Der Fokus liegt darauf, den Ellbogen in den Schlitz zu bringen und dort so lange wie möglich zu halten, auch nachdem der Baseball getroffen wurde

*Weitere Informationen zur Ausführung dieser Schlagübungen finden Sie im obigen Video.

Hast du es verpasst?

• Baseball Schlagübungen für Power:Teil 1, Intro (die Gefahr, Bohrer zu treffen)
• Baseball Schlagübungen für Power:Teil 2, Zeitliche Koordinierung
• Top 5 Batting Tees – Getestet mit Tausenden von Schwüngen von den Profis
• 10 Lektionen fürs Leben aus Baseball gelernt
• 5-Punkte-Power-Booster – 5 Möglichkeiten zum Schlagen für mehr Kraft

Wie man für mehr Power schlägt

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