Warum Pitcher die Trennung von Hüfte und Schulter verstehen müssen

Krüge wollen Hitze verbreiten.

Einer der Hauptfaktoren für die Geschwindigkeit eines Pitchers ist das Drehmoment, das durch die Trennung von Hüfte und Schulter erreicht wird. Dieser Begriff bezieht sich auf den Vorgang des Drehens des unteren Körpers, um der Platte vor dem oberen Körper während der Nickabgabe zugewandt zu sein. Dies erzeugt einen kurzen „Slingshot“-Effekt für die obere Hälfte und den Wurfarm.

Aber wenn es darum geht, wie viel Hüft- und Schulterabstand ein Pitcher braucht, ist mehr nicht immer unbedingt besser. Bevor wir tiefer in dieses Thema eintauchen, lassen Sie uns zunächst darüber sprechen, was eine gute Hüft-Schulter-Trennung ausmacht. Meiner Meinung nach gibt es zwei Schlüsselfaktoren:

• Elastizität
• Kernsteifigkeit

Die Begriffe „Steifigkeit“ und „Trennung“ mögen einander widersprüchlich erscheinen, aber die Synchronisation zwischen den beiden ist entscheidend, um ein Drehmoment im Oberkörper zu erzeugen. Ohne einen steifen, starken Kern können Sie Energie nicht effizient übertragen. Wenn Energie aus Ihrem Kern entweicht, kann sie nicht in Ihren Wurfarm geleitet werden. Aber ohne eine gute Trennung haben Sie nicht viel Energie und Geschwindigkeit zum Übertragen.

Die Elastizität, die wir von unserem Rumpf erhalten, betrifft nicht nur einen Muskel, sondern eine Reihe von Muskeln und Sehnen, die von der vorderen Hüfte bis zum Wurfarm verlaufen. Dies wird als „Schlinge“ oder „Serape“ bezeichnet. Während der Hüft- und Schultertrennung werden diese Muskeln verlängert und gedehnt, um Spannungen zu erzeugen, ähnlich wie eine Steinschleuder zurückgezogen wird.

Um diese Spannung angemessen zu übertragen und in Geschwindigkeit umzuwandeln, benötigen Sie eine gute Kernsteifigkeit. Dies wird nicht nur dazu beitragen, den Athleten weiter in die Trennung/Rotation zu ziehen, während er „die Schleuder zurückzieht“, sondern es wird auch die Steifigkeit/Stärke bieten, um sie dort bis zum ersten Fußaufschlag zu halten. Dies führt dazu, dass die gesamte in der oberen Hälfte erzeugte Kraft gespeichert und dann spät in die Wurfweite freigegeben wird, wodurch ein viel schnellerer und kraftvollerer Wurf mit späterer Armgeschwindigkeit und höherer Geschwindigkeitsobergrenze entsteht.

Obwohl die Trennung von Hüfte und Schulter ein wichtiger Faktor für die Geschwindigkeit beim Pitching sein kann, sind nicht alle Athleten gleich gebaut. Daher sollten ihre Trainingsprogramme und Pitching-Mechaniken individuell zugeschnitten werden. Hier kommt die Idee ins Spiel, dass mehr Hüft- und Schultertrennung nicht immer besser ist.

Wenn wir bewusst versuchen, mehr Trennung zu erzeugen, als wir kontrollieren können, in der Hoffnung, einen größeren Bewegungsbereich zu erzeugen, könnten wir tatsächlich eine Abnahme der Geschwindigkeit feststellen, wenn sie nicht mit dem Rest unserer Mechanik synchronisiert wird. Wenn wir versuchen, den Rumpf beim Herunterfahren des Hügels bewusst zurückzuhalten, können wir uns verlangsamen und Lecks wie einen späten Arm oder eine frühe Armgeschwindigkeit erzeugen. Dies entführt wertvolle Energie und verringert die Geschwindigkeit.

Körperliche Merkmale wie Beweglichkeit, Kraft, Gliedmaßenlänge und Elastizität, die während der Untersuchung (hier klicken) erfasst wurden, sollten uns sagen, mit welchem ​​​​Sportler wir es anatomisch zu tun haben. Dies sollte uns helfen, eine gute Mechanik und einen intelligenten Bewegungsumfang basierend auf dem individuellen Profil des Athleten auszuwählen.

Zum Beispiel neigen größere Sportler dazu, elastischer zu sein und sind in der Lage, den Rumpf viel stärker „vorzudehnen“. Dadurch können sie das Vorderbein früher öffnen als ihre kürzeren und steiferen Gegenstücke und ermöglichen eine stärkere Trennung.

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Für diesen größeren, elastischeren Athleten erfordert die Fähigkeit, diese Dehnung „zu nutzen und zu halten“, jedoch eine große Rumpfsteifigkeit. Übungen wie diese könnten genau das sein, was der Arzt verordnet hat, um sicherzustellen, dass er sich nicht vorzeitig „entspannt“:

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Ein kürzerer, „kompakterer“ Krug, der nicht viel Bewegungsfreiheit hat, neigt dazu, so lange wie möglich mit dem Vorderfuß und der Hüfte geschlossen zu bleiben, während sie den Hügel hinunter wandern, um eine schnelle, kraftvolle Drehung zu erzielen.

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Für diese Art von Sportler kann es eine gute Idee sein, die Beweglichkeit von Hüfte und T-Wirbelsäule zu verdoppeln, um eine gute Bewegungsfreiheit zu erhalten.

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Zu wissen, was Hüft- und Schultertrennung bedeutet, ist eine Sache, aber zu wissen, was sie erzeugt und wie man sie optimiert, ist eine ganz andere. Einige Pitching-Trainer mögen Sie glauben machen, dass eine größere Hüft- und Schultertrennung automatisch eine bessere Geschwindigkeit bedeutet, aber das ist eine zu starke Vereinfachung. Wenn Sie den Rest Ihrer Mechanik nicht in Ordnung haben und / oder nicht die Kernsteifigkeit besitzen, um die Energie effektiv zu übertragen, können größere Trennungen tatsächlich zu einem Rückgang Ihrer Geschwindigkeit führen. Die Optimierung der Hüft- und Schultertrennung eines bestimmten Pitchers erfordert nicht nur Anatomiekenntnisse, sondern auch gezielte Übungen/Übungen im Kraftraum.

Fotokredit:Al Bello/Getty Images

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