Schulterblättern und Lat Pull - Downs

Die lat Pull-Down funktioniert Ihre Latissimus - der größte Muskel im Rücken. Der Muskel zieht die Oberarme nach unten in Richtung Oberkörper , wie Sie den Overhead- Leiste nach unten , um Ihre obere Brust zu ziehen. Während die Schultern sind , wo die primäre Bewegung während einer lat Pull-Down stattfindet, wird die Aktivität als eine Verbindung, Übung, weil es sich um Bewegung an mehreren Gelenken, einschließlich den Schulterblättern . Schulterblättern

Ihr Schulterblätter, Schulterblatt oder Knochen, sind in den oberen Rücken und verbinden Sie Ihren Oberarmknochen mit Ihrem Schlüsselbein . Wie Sie Ihre Oberarme zu bewegen, Ihre Schulterblatt Gelenke bewegen auch. Die Muskeln, die Kontrolle Ihrer Schulter und Schulterblatt Gelenke koordinieren , wenn Sie Ihre Oberarme, wie bewegen, wenn Sie Ihre Arme während einer lat Pull-Down nach unten ziehen . Die lat Pull-Down- effektiv bei der Entwicklung der Rücken-und Schulterblattstabilitätzu verbessern , was wiederum hilft, Sie pflegen richtige Körperhaltung und Ausrichtung der Wirbelsäule .
Skapulier Drehung nach unten

Skapulier ist Drehung nach unten tritt auf, wenn Ihre beiden Schulterblatt Knochen zu drehen, mit der unteren Spitze der einzelnen Knochen nach innen bewegt und nach unten in Richtung der Wirbelsäule, und die oben auf jeder Knochen , nach außen weg von der Wirbelsäule. Die Sammlung von Muskeln, die dafür sind Ihre levator scapulae , Rauten Griff, kleine Brustmuskel und Latissimus .
Skapulier Adduktion

Wenn Sie den Overhead- Bar nach unten ziehen Ihre Schulterblätter gleichzeitig auch Adduktion , was bedeutet, dass die Innenkante jedes der Knochen sind miteinander in Richtung der Wirbelsäule Kneifen . Die für die Schulterblatt Adduktion , die allgemein als Rückzug bezeichnet , Muskeln verantwortlich sind die mittleren und unteren Abschnitte des Trapezius , Ihre Rauten - zwischen den Schulterblattknochenentfernt - und der Latissimus
Effekt . Grip Variationen

Wie Sie greifen die Bar wird einen Unterschied in der Bewegung der Schulterblätter Ihr zu machen. Je breiter der Griff , desto mehr Schultern zu den Seiten des Rumpfes bewegen , wie Sie die Leiste nach unten ziehen , es gibt mehr Skapulier Drehung nach unten und weniger Adduktion . Wenn Sie Ihren Griff in den engeren Position zu bringen , werden Ihre Schulterblätter mit einem höheren Grad der Adduktion zu bewegen.


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