Indoor-Baseball-Infield-Übungen, die Ihnen helfen, zu dominieren

Wenn du in einer Gegend lebst, in der der Winter das Baseballtraining erzwingt, brauchst du hochwertige Indoor-Übungen, um dich als Spieler und Infielder zu verbessern.

Als ich zwei der besten Junior College-Programme des Landes trainierte – eines in Illinois und das andere in Kentucky – hatten wir nur einen sehr kleinen Indoor-Übungsbereich. Wir haben unser erstes Spiel im Februar gespielt, also mussten wir kreative Wege finden, um unsere Spieler fit zu machen.

Hier sind einige der Übungen, die meiner Meinung nach für unsere Spieler gut funktionieren.

Mauerkugel

Kinder lieben dieses Spiel. Es macht Spaß, ist aber auch sehr effektiv. Die Spieler werfen den Ball aus einer Entfernung von etwa 3 bis 15 Fuß gegen eine Wand. Wenn jemand den Ball berührt, ihn aber nicht sauber auffängt, muss er zur Wand sprinten und ihn berühren, bevor jemand anders den Ball wirft und die Wand trifft.

Wenn der Spieler, der den Ball gebobblet hat, die Wand nicht berühren kann, bevor der nächste Wurf die Wand trifft, hat er ein Out. Nach drei Outs muss ein Spieler sitzen. Wenn du mehr Action willst, mach dir keine Sorgen über Outs und lass die Spieler im Spiel bleiben.

Dieses Spiel ist sehr schnell, wenn es richtig gespielt wird. Es funktioniert auf schnelle Reaktionen, weiche Hände, Werfen und athletische Fähigkeiten.

Dieses Spiel funktioniert gut mit drei bis fünf Spielern. Wenn Sie mehr als fünf haben, erstellen Sie ein anderes Spiel. Verwenden Sie einen Tennisball und bloße Hände, keinen Handschuh.

Vorbereitungsübungen

Wir führten diese Übungen jeden Tag durch und sie hatten eine sofortige Wirkung. Sie dauern nur fünf bis sieben Minuten. Diese Übungen verbessern den Fokus auf die Grundlagen und lehren das Muskelgedächtnis.

Knieübungen . Setzen Sie sich ohne Handschuh aufrecht auf beide Knie, etwa 1,5 bis 2,70 m von einem Partner entfernt. Rollen Sie den Ball direkt zur Körpermitte Ihres Partners. Die Feldspieler arbeiten daran, ihre Finger unten, ihre Handgelenke locker zu lassen und den Ball schnell in den Wurfbereich der Schulter zu bringen.

Fahren Sie damit fort, den Ball zur Vorhandseite und dann zur Rückhandseite zu rollen. Konzentrieren Sie sich auf lockere Hände und sportliche Aktivitäten.

Stehende Übungen. Machen Sie dasselbe wie bei den Knieübungen, jedoch im Stehen. Zurück bis zu etwa 15 Fuß voneinander entfernt. Konzentrieren Sie sich auf die Beinarbeit, bleiben Sie niedrig, halten Sie Ihren Handschuh ausgestreckt und halten Sie Ihren Kopf beim Fielding auf dem Ball. Der Fokus sollte auf Beinarbeit liegen und schnell in eine gute Wurfposition kommen.

Schneller Austauschwurf . Wenn Sie genug Platz zum Werfen haben, arbeiten Sie an einem schnellen Austausch. Holen Sie den Ball so schnell wie möglich aus dem Handschuh und begeben Sie sich in eine gute Wurfposition mit geraden Schultern zum Ziel. Entspannen Sie sich und bereiten Sie sich auf einen normalen Wurf vor. Konzentrieren Sie sich darauf, den Ball schnell aus Ihrem Handschuh zu holen und Ihren Körper zum Ziel auszurichten, und nicht schnell zurück zu werfen. Dies hilft bei Relais und drehenden Doppelspielen.

4-Corner Flips. Lassen Sie vier Infielder in einem Quadrat in einem Abstand von etwa 5 bis 7 Fuß voneinander stehen. Rollen Sie einen Bodenball zu dem Feldspieler direkt gegenüber von Ihnen. Er fängt ihn auf und wirft den Ball mit der Hand zu dem Spieler zu seiner Linken.

Eine gute Beinarbeit ist für die Durchführung dieser Übungen unerlässlich. Es ermöglicht Ihren Spielern, den Ball konstant zu spielen und hochwertige Würfe zu machen.

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[Indoor-Baseball-Infield-Übungen, die Ihnen helfen, zu dominieren: https://de.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1001051393.html ]