Foul Shot Mechanik &Grundlagen

Ein großer Teil des Basketball-Coachings besteht darin, sicherzustellen, dass Ihre Spieler die Grundlagen des Spiels vollständig verstehen. Heute, Wir werden über einige Grundlagen des Foulschießens sprechen, von denen Ihr Team profitieren wird.

**Weitere Informationen zu Foul Shooting-Grundlagen finden Sie in diesem Blogbeitrag.**

Rhythmus und Timing

Eine wichtige Grundlage des Foulschusses ist der Rhythmus und das Timing, in dem Sie den Freiwurf schießen.

Wir versuchen, jedes Mal, wenn wir einen Freiwurf schießen, die Bewegungsmenge zu minimieren, damit wir die Anzahl der auftretenden Fehler minimieren können.

Wir versuchen auch, das Timing unseres Freiwurfs konstant zu gestalten, damit es bei jedem Schuss genau gleich ist. Dies wird uns helfen, den Ball konstanter zu schießen.

Unser Rhythmus und unser Timing müssen nicht nur in unsere mentale Mechanik integriert werden, sondern auch in unsere physikalische Mechanik.

Tief durchatmen. Jetzt, in einem 3-Sekunden-Zeitrahmen, Ellenbogen rein, Biege, und durchziehen.

Innerhalb von ca. 3 Sekunden, Wir haben physikalische Mechanik integriert, mentale Mechanik, Rhythmus, und Timing.

Üben

Übung ist das letzte Element, um ein großartiger Freiwurfschütze zu werden. Es ist am besten, Freiwurfübungen in Ihre normalen Trainingsroutinen zu integrieren, damit Sie Spielsituationen integrieren können. In einer normalen Spielsituation du schießt Freiwürfe, wenn du die Luft hast, müde, und ein bisschen müde. Also wollen wir einen Drill mit voller Intensität und Geschwindigkeit üben, und ruhen Sie sich auf unseren Freiwürfen aus.

Als Regel, Wir lassen unsere Spieler üben, zwischen jeder Schießübung fünf Freiwürfe hintereinander zu machen. Dribbling Bohrer, oder Übungsübungen, die sie in der Nebensaison machen. Auch in Teameinstellungen wir werden die Spieler während eines zweistündigen Trainings fünf- oder sechsmal hintereinander schießen lassen.

Warum haben wir die Zahl fünf als Anzahl der Freiwürfe gewählt, die Sie in Ihren Übungssituationen hintereinander machen?

Einer, es erfordert, dass Sie sich auf fünf gleichmäßige Freiwürfe konzentrieren. Wenn Sie sich Spiele ansehen, die meisten aufeinanderfolgenden Freiwürfe, die ein Spieler normalerweise machen muss, sind fünf. Wann tritt dies auf? Spieler schießt einen 3-Punkte-Schuss, ist verschmutzt, und verfehlt den 3-Punkte-Schuss. Ein Trainer oder gegnerische Spieler ist verärgert über den Anruf und bekommt ein technisches Foul. Daher, Am Ende machst du fünf Freiwürfe hintereinander.

Planen Sie eine Freiwurfmeisterschaft gegen einen Freund oder einen Teamkollegen. Eine Freiwurfmeisterschaft wäre, 4 von 7 Spielen zu gewinnen. Tritt gegeneinander an, indem du jeweils 10 Freiwürfe ausführst. Wenn Sie am Ende der 10 Freiwürfe unentschieden sind, vielleicht habt ihr beide 8 Freiwürfe pro Stück gemacht, dann geh ins Playoff, das heißt ICE. Es ist ein von uns erfundenes Freiwurfspiel, das darin besteht, mit jedem einzelnen Freiwurf Druck auf den Schützen auszuüben.

ICE funktioniert wie folgt. Der erste Schütze darf einen Freiwurf ausführen. Wenn sie es schaffen oder verpassen, der nächste Schütze hat eine Chance zum Match, indem er den Freiwurf macht oder wenn der zweite Schütze ebenfalls verfehlt, dann konkurrieren sie immer noch darum, wer gewinnt. Wenn der erste Schütze es schafft und der zweite Schütze verfehlt, der erste Schütze hat das erste Spiel von 7 in einem Freiwurfwettbewerb gewonnen.

Wir mögen das Spiel von ICE, weil es den Schützen jedes Mal, wenn er an die Linie tritt, unter Druck setzt und ihn in einen Modus zwingt, in dem er sich auf die mentale Mechanik des Freiwurfprozesses konzentrieren muss.

Einmal pro Woche, 100 Freiwürfe ausführen und aufzeichnen. Der Grund, warum Sie dies nur einmal pro Woche tun möchten, ist, Ihren Fortschritt und Ihre Verbesserung bei Ihren Freiwürfen zu verfolgen und aufzuzeichnen. Dies ist die einzige Situation, in der Sie tatsächlich eine bestimmte Anzahl von Freiwürfen ausführen werden, anstatt eine bestimmte Anzahl von Freiwürfen hintereinander auszuführen. Also einmal pro Woche, Verfolgen Sie Ihren Fortschritt und Ihre Verbesserung, damit Sie wissen, dass Sie in Ihrer Freiwurfmechanik und Ihrem Freiwurfschießen Fortschritte machen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Spieler vom Erlernen dieser Grundlagen profitieren werden, Folgen Sie uns auf Facebook, wo wir noch mehr Coaching-Tipps und Videos teilen.

[Foul Shot Mechanik &Grundlagen: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001041732.html ]